۳۰م دیماه ،
ممتاز نیوز: یک روانپزشک معتقد است: بی‌خوابی به خودی خود یک بیماری نیست، اما می‌تواند علامتی از یک بیماری روحی و یا جسمی باشد.
دکتر فائزه تاتاری در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به تعریف خواب طبیعی و مناسب، گفت: زمان مناسب خواب بین شش تا ۹ ساعت است و اشخاصی که کمتر از شش ساعت در شبانه روز بخوابند، کم خواب نامیده می شوند.
وی افزود: کم خوابی اگر بیش از یک ماه ادامه پیدا کند بی‌خوابی نامیده می‌شود و فردی که یک و یا دو بار در هفته به هر سببی با کم خوابی مواجه است را نمی‌توان بی‌خواب نامید.
به گفته این پزشک متخصص، خستگی، عدم تمرکز برای انجام فعالیت‌های روزمره، تحریک پذیری و غیره از جمله پیامدهای بی‌خوابی برای فرد درگیر آن است.
تاتاری با تاکید بر اینکه بسیاری از مشکلات جسمی زمینه ساز بی‌خوابی است، یادآور شد: درد، پرکاری تیروئید و بعضی از انواع کم خونی از جمله عوامل بروز بی خوابی است.
وی گفت: بیماری‌های اعصاب و روان خصوصا بیماری‌های اضطرابی از جمله دلایل روانی ایجاد بی‌خوابی است.
این روانپزشک بی‌خوابی را یکی از شایع‌ترین علائم افسردگی دانست و ادامه داد: گاهی افسردگی‌های حاد سبب بی خوابی در فرد می‌شود.
تاتاری معتقد است که بی‌خوابی طولانی گاهی سبب ریزش مو و ترشح بیش از حد طبیعی اسید معده
می‌شود.
به گفته این پزشک متخصص، اشخاص در صورت ملاحظه بی‌خوابی طولانی مدت باید به پزشک مراجعه کنند تا از طریق آزمایش‌های مختلف سبب زمینه‌ای بی‌خوابی بررسی شود.
وی تصریح کرد: اگر سبب خاصی برای بی‌خوابی فرد پیدا نشد پیشنهاد می‌شود فرد الگوهای خوابش را منظم کند. همچنین هنگام رفتن به رختخواب به کارهای دیگری نظیر کتاب خواندن و یا جدول حل کردن نپردازد.
تاتاری خوردن شام سبک، مصرف یک لیوان شیر قبل از خواب، درجه حرارت مناسب اتاق خواب، وجود اکسیژن کافی، ورزش منظم سر شب به صورت پیاده روی و دوش آب ولرم را از جمله دیگر اقداماتی دانست که می تواند سبب بهبود بی‌خوابی شود.
این روانپزشک افزود: اگر این اقدامات تاثیری در درمان بی‌خوابی نداشت روش‌های دارویی به کار می‌رود.
وی در خصوص نحوه استفاده از داروهای بی‌خوابی هم گفت: این داروها باید تحت نظر روانپزشک و در زمان معین استفاده شود، در غیر این صورت سبب وابستگی دارویی خواهد شد و فرد نیاز دارد به تدریج دوز مصرفی دارو را افزایش دهد.
تاتاری خاطرنشان کرد: داروهای بی‌خوابی به هیچ وجه نباید خودسرانه تهیه و مصرف شوند و به ویژه در زنان باردار و شیرده به صورت طولانی مدت تمدید شود.
به گفته این روانپزشک، بعضی اشخاص به صورت ژنتیکی کم خواب می باشند و چون این بی خوابی طبیعی است، پیامدهایی برای فرد ندارد در نتیجه نیازی به درمان ندارد.
منبع: ممتاز نیوز
باز بازنشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com