یک پیشنهاد رژیمی با طعمی ملایم برگرفته از موادی صددرصد طبیعی برای آنهایی که به دنبال تجربه طعم‌های جدید هستند. معمولا از سینه مرغ برای تهیه غذاهایی از این دست استفاده می‌شود ، ولی استفاده از گوشت ران با اینکه کمی پرزحمت‌تر است، طعم و شکلی متفاوت به دست می‌دهد.
مواد لازم برای ۴ نفر:
- نعناع ساطوری: ۴ قاشق غذاخوری
- عسل: ۳ قاشق غذاخوری
- آبلیمو: ۶ قاشق غذاخوری
- ساق مرغ: ۸ عدد، بی‌استخوان
- ماست کم‌چرب: ۱۲۰ گرم
- پوست لیمو: ۲ قاشق چای‌خوری رنده شده
- نمک و فلفل: به میزان لازم
روش تهیه:
۱- ۳ قاشق غذاخوری نعناع، عسل و آبلیمو را در یک کاسه بزرگ مخلوط کرده و کمی نمک و فلفل به آن بپاشید. تکه‌های مرغ را با خلال دندان بسته و داخل محلول لیمو و عسل قرار داده و درون یخچال بگذارید.
۲- پس از حداقل نیم ساعت، تکه‌های مرغ را خارج کرده و روی منقل کباب کنید. تکه‌های مرغ را پیوسته چرخانده و با قلم‌مو باقیمانده سس را روی مرغ‌ها بمالید تا کاملا برشته شوند.
۳- ماست و نعناع باقیمانده و رنده پوست لیمو را مخلوط کرده، نمک و فلفل زده و همراه مرغ‌های کبابی به عنوان سس و همراه سالاد سرو کنید.
نکات:
- از انواع ادویه همراه عسل و آبلیمو می‌توانید در پخت این غذا استفاده کنید.
- خلال دندان‌ها را قبل از سرو خارج کنید.
- برای خوش‌طعم‌تر شدن، داخل تکه‌های ران را قبل از بستن کمی نمک و فلفل بپاشید.
- با اضافه کردن پودر فلفل قرمز یا فلفل تند ساطوری، می‌توانید مرغ چیلی تهیه کنید.
مجله اینترنتی برترین ها سبک زندگی سلامت دکوراسیون موفقیت کودک