۴ حرکت برای جمع کردن حواس

حواس پرتی موضوعی است که این روزها اشخاص بسیاری را درگیر کرده است. بیشتر کسانی که با آن ها برخورد داریم به سبب های متفاوت حواسشان به هیچ چیز نیست.

درحال درس خواندن ناگهان یاد چشم ها به گوشه ای خیره می گردد و به طور کل تمام انچه از درس خوانده شده بود ذره ذره به دیوار خالی روبرو پرتاب می گردد.

بعد از چند دقیقه با یک شوک از این جالت خارج که می شوی تازه متوجه عمق قضیه خواهی که چقدر از دنیا دور شده بودی. همه این موارد ناشی از نبود تمرکز است که معلوم نیست چرا همیشه مانند ماهی از دست ما لیز می خورد و راه خودش را پیش می گیرد.

کلاس های بسیاری برای رسیدن به اهداف تمرکزی وجود دارد که شرکت در آن ها شاید موثر باشد اما همه چیز باردیگر به سراغ خودتان می آید که آیا قصد دارید کمی بیشتر حواستان را در زندگی جمع کنید یا خیر؟ اولین گام های این موضوع را با هم آهسته بر می داریم اما رعایت کردن این موارد تنها در صورت مداومت می تواند حاس شما را جمع تر کند.

** با موبایل قهر کنید: در اولین گام برای تمرکزی کمی هم از بهترین دوستتان که همیشه با صداهای مختلف پیامک و زنگ تنها حواستان را پرت می کند قهر کنید. موبایل وسیله ای بسیار عالی برای ارتباط است اما گاهی رشته ارتباط سلول های مغز را پاره هم می کند. مواقعی که قصد تمرکز دارید سعی کنید تلفن همراه تان خاموش باشد. پس از تمرکز کامل و حداقل یک ساعت بعد برای چند دقیقه تلفن را روشن کنید.

** برنامه تعیین کنید: برای هر کاری به فراخور زمانی که نیاز دارد برنامه تعیین کنید. برنامه ریزی در این جا بدین معناست در زمان های مشخص به هیچ چیز دیگری به جز آن کار که قصد انجامش را دارید فکر نکنید. در صورت خطا و به قول معروف زیرآبی رفتن حتما یک جریمه برای خودتان تعیین کنید.

** خودتان را درگیر کنید: در کلاس درس و یا هنگام کار اگر تمرکز کافی ندارید خودتان را محیط درگیر کنید. اگر نمی توانید تمرکز روی درسی که گفته میشود داشته باشید سریع دفتری از کیف خارج کنید و تنها آنچه به روی تخته هست دقت کنید پس از آنکه تخته را کاملا یادداشت کردید حتما تمرکز شما بیشتر می گردد هر بار خودتان را بیشتر دور از کلاس حس کنید.

** تصویر سازی کنید: بعضی مواقع اشخاص با ورود به یک محیط تازه یا دیدن یک فرد سریع حواس پرت شده، همه چیز را از یاد می برند. اگر از این دسته اشخاص میباشید برای خودتان تصویر سازی داشته باشید برای مثال محیط تازه را در نظر بگیرید و نشانه ای برای خود تعیین کنید که با دیدن آن یاد حواص پرتتان بیافتید و سریع تمرکز خودتان را بیشتر کنید.

منبع : مشرق