۱۰ راه بهبود حس بویایی

هر چقدر بیشتر از حس های موجود در بدن خود و از جمله حس بویایی استفاده کنید، کیفیت این حس ها بهتر خواهد شد.

دلایل بسیاری برای بهبود حس بویایی وجود دارد. یکی اینکه حس بویایی ارتباط نزدیکی با حس چشایی شما دارد. بینی خودتان را با دست بگیرید و سعی کنید مزه یک غذا را بفهمید. می بینید که سخت است!

همچنین بویایی برای درک عطر چای و قهوه و … لازم است و به طور کلی، توانایی بوییدن نکات ظریف موجود در عطر یک گل، یا برگ های فصل پاییز سبب افزایش میزان لذت شما خواهد شد.

آیا می دانید که بینی انسان به طور متوسط قادر به کشف تقریبا ده هزار بو و رایحه مختلف است.

۱۰ راه زیر برای بهبود حس بویایی خود امتحان کنید.

۱- به آنچه که در حال حاضر بو می کنید، توجه بیشتری داشته باشید.

هر چقدر بیشتر از حس های موجود در بدن خود و از جمله حس بویایی استفاده کنید، کیفیت این حس ها بهتر خواهد شد.

برای بهبود حس بویایی خود، چشم های خود را ببندید و کسی جلوی بینی شما مواد مختلفی مثل انواع میوه ها و سبزی ها را بگیرد. ببینید که آیا می توانید با چشم بسته، اسم آن ماده غذایی و … را بگویید؟

کاهش حس بویایی هنگام سرماخوردگی سبب کاهش حس چشایی نیز می گردد

۲- دقت کنید که چطور بعضی بوها سبب می شوند احساس خاصی پیدا کنید.

اعصاب حس بویایی به طور مستقیم به بخش احساسی در مغز متصل می شوند که عقل در آن راهی ندارد.

به عنوان مثال تحقیقات نشان داده اند که بوی غذاهای فست فود، یا شیرینی ها و نان تازه سبب افزایش خشم هنگام رانندگی می گردد. همچنین بوی نعنا و دارچین سبب بهبود تمرکز ذهنی و کاهش بدخلقی هنگام رانندگی می گردد. بوی لیمو ترش و قهوه هم سبب بهبود قدرت تفکر و افزایش میزان تمرکز می گردند.

۳- از مصرف بسیار مواد غذایی خلط آور اجتناب کنید.

آیا دقت کرده اید که هنگام سرماخوردگی، حس بویایی شما کم می گردد و یا حتی کاملا از بین می رود؟

التهاب مخاط بینی که حاوی پایانه های اعصاب حساس به بو است، سبب کاهش حس بویایی شما می گردد و اجتناب از مصرف موادغذایی مثل شیر، پنیر، ماست و بستنی در این گونه مواقع، موثر است. این مواد غذای خلط آور می باشند و گرفتگی بینی را بدتر می کنند.

کاهش حس بویایی هنگام سرماخوردگی سبب کاهش حس چشایی نیز می گردد، زیرا یک مجرا از پشت گلوی شما به سلول های حسی در بینی شما راه دارد. اگر این مجرا به سبب التهاب بسته شود، حس چشایی نیز کم می گردد.

۴- از موادی که حس بویایی شما را خراب می کنند، دوری کنید.

کشیدن سیگار سبب کاهش حس بویایی می گردد. مصرف الکل نیز سبب آسیب حس بویایی می گردد.

۵- عنصر «روی» را در برنامه غذایی خود بیشتر مصرف کنید.

کاهش حس بویایی اغلب با کمبود روی در بدن ارتباط دارد.

برای بهبود حس بویایی خود، مواد غذایی غنی از روی را بخورید مثل عدس و تخمه آفتابگردان، و مکمل مولتی ویتامین را مصرف کنید که حداقل حاوی ۷ میلی گرم روی در روز باشد.

۶- ورزش کنید.

مطالعات نشان داده اند که حس بویایی بعد از ورزش کردن بهتر و تیزتر می گردد. لذا یک سبب خوب دیگر برای ورزش کردن همین است.

۷- از دستگاه بخور استفاده کنید.

افزایش رطوبت هوا به وسیله دستگاه بخور سبب افزایش رطوبت بینی و در نتیجه بهبود حس بویایی می گردد.

۸- از بوهای بد دوری کنید.

تماس طولانی مدت و بسیار با بوهای بد سبب کاهش حس بویایی می گردد.

۹- برای تشخیص یک بو، باید به طور کوتاه و سطحی با بینی خود بو بکشید، نه طولانی و شدید.

 اگر دقت کنید می بینید که گربه هم هنگام بو کردن چیزی، همین طور بینی خود را تکان می دهد. این کار سبب افزایش حس یک بو می گردد.

اگر حس بویایی شما بهبود پیدا کند، بیشتر متوجه بوهای بد و نامطبوع می شوید و از آن ها دوری می کنید و یا سبب آن را پیدا می کنید تا آن را برطرف کنید؛ به طور مثال اگر بوی عرق بدهید ، زودتر متوجه آن می شوید و سعی می کنید آن را رفع نمایید

۱۰- هنگام خرید مواد غذایی، دقت کنید کدام یکی از آن ها به نظر شما بوی بهتری دارد و همان را بخرید.

احساس بوی بهتر از یک ماده خوراکی نشان می دهد که بدن شما هم به آن نیاز بیشتری دارد، حتی بو کردن یک شربت دارویی و یا شربت مولتی ویتامین می تواند به شما کمک کند که کدام را بخورید. هر کدام که به نظر شما بوی بهتری داشت، در حقیقت نشان می دهد بدن شما به آن نیاز بیشتری دارد.

البته به یاد داشته باشید که قبل از مصرف هر نوع دارو یا مکمل با پزشک مشورت کنید و از مصرف خودسرانه آن ها بپرهیزید.

هشدارها

۱- کاهش حس بویایی به طور ناگهانی معمولا در اثر عفونت مجرای تنفسی فوقانی مثل سرماخوردگی و سینوزیت اتفاق می افتد.

بیماری های زیر نیز سبب کاهش حس بویایی می شوند، مثل آسیب عصب بویایی، فیبروز کیستی مولد پولیپ بینی، کم کاری تیروئید، پارکینسون، آلزایمر و سندرم کالمن.

اگر بدون سبب دچار کاهش حس بویایی شدید، به پزشک مراجعه کنید.

۲- تمام بوهایی که استنشاق می کنیم، مطبوع و خوشایند ما نیستند. اگر حس بویایی شما بهبود پیدا کند، بیشتر متوجه بوهای بد و نامطبوع می شوید و از آن ها دوری می کنید و یا سبب آن را پیدا می کنید تا آن را برطرف کنید؛ به طور مثال اگر بوی عرق بدهید ، زودتر متوجه آن می شوید و سعی می کنید آن را رفع نمایید.

آیلار آرزوگران

بخش سلامت ممتاز

مطالب مرتبط:

کسانی که بو نمی فهمند

از دست دادن حس بویایی

بویی احساس نمی کنم