۴ پیشنهاد برای رهایی از افسردگی

فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی، یوگا، ورزش‌های رزمی و پرتحرک باعث بالا رفتن سطح آندروفین و آدرنالین مغز شده و خلق فرد را شاد می‌کند و در نتیجه احساس تنهایی در او کاهش پیدا می‌کند.به عقیده روانشناسان افرادی که به تنها ماندن در ساعات طولانی تمایل دارند یا در حال گذار از مرحله سلامت روان به افسردگی هستند و یا این‌که افسرده خویی را ترجیح می‌دهند.به گزارش شبکه ایران، به هر حال از دیدگاه سلامت روانی افسرده ماندن و زندگی در جوی افسرده مثل ابتلای فرد به یک اختلال روانی است.بنابراین اگرچه ممکن است او به افسردگی مبتلا نباشد اما از سلامت روانی متعارف برخوردار نیست.* یک توصیه مؤثرتوصیه اصلی بر این است از افرادی که تمایل به زندگی در این شرایط دارند خواسته شود تا ابتدا خود، رفتارها و نحوه گرایش به دیگران را از لحاظ معیارهای سلامت روان بررسی کرده و اگر دریافت که با آنها فاصله زیادی دارد با چند مشاور سلامت روان موضوع را در میان بگذارد تا از نظر احتمال ابتلا به برخی بیماری‌های خلقی بررسی شود.* فعالیت‌های فیزیکیدر صورتی‌که فرد تمایل به رفتن نزد مشاور را نداشت با انجام فعالیت‌های فیزیکی ساده خلق خود را افزایش دهد.فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی، یوگا، ورزش‌های رزمی و پرتحرک باعث بالا رفتن سطح آندروفین و آدرنالین مغز شده و خلق فرد را شاد می‌کند و در نتیجه احساس تنهایی در او کاهش پیدا می‌کند. انجام حرکات فیزیکی و بدنی برای طولانی‌مدت باعث افزایش نیاز افراد به شرکت در فعالیت‌های اجتماعی شده و در نتیجه خلق او را تعدیل می‌کند.* موسیقی‌ درمانیگوش دادن بـه موسیقی‌های شاد و کلاسیک نیز همین ویژگی‌ را دارد.گوش دادن روزانه ۱۵ دقیقه به موسیقی شاد به افراد کمک می‌کند تا از احساس تنهایی فاصله گرفته و بتوانند با نیروهای درونی خود به گفت‌وگو بنشینند.* گفتارهای درونیگفت‌وگوی درونی نیز راهکاری ساده برای رهایی از گرفتاری از چنگال تنهایی‌‌ها است. گاهی اوقات نیروهای درونی، گفتاری را با خود آغاز کرده که باعث تعدیل رفتار فرد حتی در شرایط تنهایی می‌شود.از این رو نظر متخصصان روانشناسی بر این است تا فرد از هر موقعیتی بهره بگیرد و خود را از تنهایی برهاند زیرا تنها ماندن در نهایت فرد را به ورطه افسردگی می‌کشاند.