آشنایی با غذاهای سالم برای مقابله با فشار خون بالا

تغذیه > آشنایی با خواص خوراکی‌ها  – 
افزایش فشار خون یک اختلال خاموش است که می‌تواند با بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات سوخت و ساز بدن مرتبط باشد.

به گزارش ایسنا، به نقل از پایگاه اینترنتی تایمز گروپ، در این مقاله به تعدادی از مواد غذایی مفید که در پایین آوردن فشار خون نقش موثری دارند، اشاره شده که عبارتند از:

اسفناج: این سبزی سرشار از منیزیم و همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی پتاسیم است که هر دوی این عنصرها، مواد کلیدی و اصلی برای پایین‌ آوردن سطح فشار خون هستند. به همین دلیل مصرف اسفناج به طور روزانه برای مقابله با افزایش فشار خون توصیه می‌شود.

شکلات تلخ: مطالعات نشان داده است که مصرف روزانه ۲۵ تا ۳۰ کالری شکلات در روز می‌تواند فشار خون را پایین بیاورد. درواقع فلاوونول‌های موجود در شکلات تلخ این نقش را ایفا می‌کنند.

شیر بدون چربی: شیر فاقد چربی حاوی مقادیر قابل توجهی کلسیم، پتاسیم و ویتامین d است که فشار خون را پایین می‌آورد و بدن را سالم نگه می‌دارد.

گوجه‌فرنگی: گوجه‌فرنگی غنی از آنتی‌اکسیدان‌های موثر برای کاهش فشار خون است.

دانه سویا: این ماده غذایی نیز به دلیل غنی بودن از پتاسیم سلاح موثری برای مقابله با فشار خون بالا است.

به این ترتیب اگر می‌خواهید با فشار خون بالا مقابله کرده و یا از بروز آن پیشگیری کنید، این مواد مفید را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.


اخبار اخبار سلامت

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *