اسموتی های زمستانی برای پیشگیری از سرماخوردگی

گردآوری توسط گروه تغذیه ممتازنیوز

در این سرمای زمستان خوب است با خوردن خوراکی های مقوی سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم تا خدای ناکرده به سرما خوردگی و گلو درد دچار نشویم. اسموتی هایی را که در اینجا آورده ایم همه منبع غنی انواع ویتامین و آنتی اکسیدان هستند.اسموتی هایی خوش طعم، خوش رنگ و سالم که با خوردن آنها سرحال وشاداب می شوید.

 sep32

اسموتی زمستانی آناناس و پرتقال

مواد لازم:
۲٫۵ فنجان آب آناناس
۲٫۵ فنجان آب پرتقال تازه و تکه های پرتقال برای تزئین
¾ فنجان ماست ساده
۱ عدد موز
۳ قاشق غذاخوری عسل
¼ قاشق چای خوری دارچین کمی هم برای تزئین

طرز تهیه:
داخل مکعب های جا یخی را جدا جدا پر از آب پرتقال و در دیگری پر از آب آناناس کنید و بگذارید داخل فریزر تا یخ ببندد. ماست،موز،عسل و دارچین را داخل مخلوط کن ریخته و تا زمانی که نرم شد آن را مخلوط کنید. حالا مخلوط بدست آمده را به مدت ۱ ساعت داخل فریزر قرار دهید. مکعب های یخی آب اناناس و آب پرتقال را از فریزر خارج کنید و داخل مخلوط کن ریخته تا مخلوطی نرم بدست بیاید. در این مرحله به سلیقه خودتان لیوان ها را ازمخلوطها پر کنید و روی آن را با دارچین و تکه های پرتقال تزئین کنید.

 اسموتی زمستانی

اسموتی زمستانی سیب سرخ
مواد لازم:
۱ عدد سیب قرمز پوست کنده
نصف فنجان ماست بدون چرب
¼ قاشق چایخوری وانیل
۱ قاشق چایخوری شکر
¼ قاشق چایخوری جوز هندی
¼ قاشق چایخوری دارچین
۱ فنجان یخ

طرز تهیه:
همه مواد بالا را داخل مخلوط کن ریخته و تا زمانی که مخلوطی نرم به دست آمد هم بزنید. می توانید به جای استفاده از یخ سیب ها و ماست را قبل از اینکه داخل مخلوط کن بریزید داخل فریزر بگذارید تا یخ بزند آن وقت دیگر نیازی به یخ نخواهید داشت. مخلوط را داخل لیوان ریخته و روی آن را با کمی و خامه و دارچین تزئین کنید.

اسموتی زمستانی
اسموتی زمستانی هویج

مواد لازم:
۳ قاشق غذاخوری کشمش
۱ فنجان شیر
۱ فنجان هویج خردشده
۱ عدد موز ، ترجیحا یخ زده باشد
نصف قاشق چایخوری وانیل
نصف قاشق چایخوری دارچین
۱ فنجان اسفناج(دلخواه)

طرز تهیه:
به مدت ۵ دقیقه کشمش ها را داخل آب گرم خیس کنید و پس از آن همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید تا مخلوطی نرم بدست بیاید. اگر دوست داشتید می توانید اسفناج هم به مواد اضافه کنید.

اسموتی های زمستانی برای پیشگیری از سرماخوردگی
اسموتی زمستانی خیاروسیب

مواد لازم:
۱ عدد خیار خرد شده
۲ عدد سیب خرد شده
۱ فنجان انبه خرد شده و یخ زده
۲ تا ۴ فنجان اسفناج تازه و جوان
۱ فنجان آب پرتقال
۱ فنجان آب

طرز تهیه:
تمام مواد را داخل مخلوط کن ریخته و تا زمانی که مخلوطی نرم و یکدست شد آن را هم بزنید سپس داخل لیوان ریخته و نوش جان کنید.

اسموتی های زمستانی برای پیشگیری از سرماخوردگی
اسموتی زمستانی چغندر و انار

مواد لازم:
۱ عدد چغندر خرد شده خام، یا پخته
نصف پرتقال تازه و خرد شده
۱ فنجان شیر
نصف موزیخ زده
آب انار یخ زده یک لیوان

مواد را داخل مخلوط کن ریخته و تا به دست آمدن یک نوشیدنی یکدست هم بزنید.سپس مخلوط را داخل لیوان ریخته و نوش جان کنید.

اسموتی های زمستانی برای پیشگیری از سرماخوردگی
گرداوری وترجمه:
بخش سلامت مجله ممتاز
(اعظم بهادر)

نظر تان را در مورد این مطلب در پایین صفحه در بخش نظرات بنویسید  

+ ۱

مخالفم + ۰


خواص مواد غذایی Rss
باز نشر: سایت خبری تحلیلی ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *

بستن تبلیغ