این ورزش‌ها به “زانو‌” آسیب می‌زند

وی گفت: تجویز ورزش، مثل تجویز دارو است و باید شدت، ‌مدت، فواصل انجام ورزش مشخص باشد. 

بورقی تصریح کرد: برای برطرف کردن زانو درد، ورزش‌هایی برای تقویت عضلات جلوی ران و یا عضلات پشت ران پیشنهاد می‌شود، همچنین استفاده از وسایل حمایتی زانو مانند آرک ساپورت و عصا نیز برای تسکین درد مفید است. 

این متخصص طب فیزیکی افزود: همچنین یخ درمانی، بانداژ فشاری، بالا نگه‌داشتن زانو و در مواردی طب سوزنی و نیز مصرف مسکن با تجویز پزشک معالج به کاهش درد کمک می‌کنند. 

وی تاکید کرد: وزنه زدن از پشت ساق پا برای اشخاصی که پارگی رباط صلیبی دارند، استفاده از دوچرخه با زین کوتاه و یا بسیار بلند و همچنین انجام حرکات انقباضی زانو در حالی که زانو در حالت کاملا مستقیم است، دردهای زانو را تشدید می‌کند. 

انتهای پیام/