برای مقابله با گردن درد وزن خود را کم کنید!

چهارشنبه ۶ مهر ۱۴۰۱

ممتاز نیوز : یک فوق تخصص درد با بیان اینکه اضافه وزن به تمام ماهیچه‌ها از جمله ماهیچه
گردن فشار می‌آورد، گفت: کاهش وزن می‌تواند به بهبود درد گردن کمک کند.

دکتر مجید حیدریان در گفت وگو با ایسنا ، با اشاره به اینکه گردن درد در اثر علل مختلفی مثل فعالیت و کار،
آسیب‌ها و بعضی از بیماری‌ها پدید می‌آید، گفت: اغلب گردن دردهایی که در
اثر فعالیت ایجاد می شوند به سبب حرکات تکراری و طولانی مدت عضلات گردن،
تاندون‌ها، لیگامان‌ها، استخوان یا مفاصل می باشند.

وی در ادامه افزود: کشیدگی بیش از حد عضلات، آسیب لیگامان‌ها، اسپاسم عضلات
یا التهاب مفاصل گردن نیز از جمله علل این مشکلات به شمار می روند.

دکتر حیدریان با بیان اینکه در هنگام بروز گردن می توان با انجام
راهکارهایی ساده به کاهش درد کمک کرد، گفت: اگر به گردن درد مبتلا شده‌اید
دراز بکشید و به ماهیچه‌های گردن استراحت دهید. از بالش بلند یا بسیار سفت
استفاده نکنید، همچنین می توان چند قطعه یخ را در کیسه فریزر گذاشته و روی
گردن قرار داد و هر ۱۵ دقیقه این کار را تکرار کرد.

این فوق تخصص درد یادآور شد: اگر احساس می کنید عضلات گردن سفت شده و گرفته
است، آن را گرم کنید. گرما سبب نرم شدن عضلات گرفته می گردد. دوش آب گرم
راه خوبی برای این کار است اما انجام این کار در طولانی مدت سبب تشدید درد
می گردد.

وی با تاکید بر اینکه درست نشستن یکی از مهمترین نکات پیشگیری از درد گردن
است، گفت: اشخاصی که در محیط کار به طور مداوم پشت میز کامپیوتر نشسته‌ و
به صفحه آن خیره می‌شوند باید ارتفاع صندلی را به درستی تنظیم کنند و هر
چند وقت یک بار استراحت کنند.

دکتر حیدریان یادآور شد: ماساژ می تواند به گرفتگی عضلات کمک کند، مصرف
مسکن هایی که بدون نسخه پزشک می توان از آنها استفاده کرد نیز می تواند
برای شل کردن عضلات موثر باشد و درد را نیز کاهش دهد.

وی تصریح کرد: اضافه وزن به تمام ماهیچه ها از جمله ماهیچه گردن فشار می
آورد، بنابراین کاهش وزن می تواند به بهبود درد گردن کمک کند.

حیدریان با بیان اینکه اعصاب روی گرفتگی گردن بسیار موثرند، گفت: مبتلایان
به گردن درد باید استرس را از خود دور کنند و اگر سبب آن را نمی‌دانند سعی
کنند آن را بیابند. برای مقابله با گردن درد محیطی آرام ایجاد کرده، به
جایی خلوت و بی سر و صدا بروند و دراز بکشند و سعی کنند با فکر خود به تمام
اعضای بدن آرامش دهند.

وی گفت: اشخاصی که عادت دارند در اتومبیل بخوابند و یا اینکه تلفن را بین
گردن و شانه ها نگه دارند، دچار مشکل و گردن دردهای متوالی می شوند.

حیدریان در پایان گفت: اگر صبح ها هنگام برخاستن از بستر درد گردن وجود
داشته باشد، قطعا تشک‌ ایراد دارد و بهتر است از تشک طبی استفاده شود. بالش
نیز نباید بسیار سفت و یا بسیار نرم باشد.

health Rss :salamatnews.com
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *

بستن تبلیغ