توصیه هایی برای جلوگیری از کمر درد در خانم های باردار

ممتاز نیوز : دکتر فرناز اهدایی وند با بیان این که بیش از نیمی از زنان در دوران
بارداری دچار کمردرد می شوند، گفت: کمر درد به دنبال افزایش انحنای ستون
فقرات و به دلیل شل شدن مفاصل لگن و کشش عضلات رخ می دهد.
 
وی
افزود: کمر درد به علت خم شدن، بلند کردن و یا راه رفتن بیش از حد و یا
ایستادن طولانی مدت رخ می دهد و کمر درد با افزایش سن حاملگی تشدید می شود.

 
به گزارش ممتاز نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران ؛ مدیر گروه بهداشت خانواده دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با
اشاره به این که درد های عضلانی معمولا در بعد از ظهر ها و شب ها زیاد تر
می شود، به مادران باردار توصیه کرد: با چمباتمه زدن به جای خم شدن در
هنگام برداشتن اشیا از زمین، حمایت کردن پشت و کمر با بالش در هنگام نشستن،
استفاده از کمربند و شکم بند های طبی و حمایتی مخصوص قسمت پایینی شکم می
توان کمردرد را کاهش داد. وی افزود: کم کردن زمان ایستادن و
افزایش زمان استراحت، ورزش عضلات پشت شکم و پوشیدن کفش مناسب و خودداری از
پوشیدن کفش های پاشنه بلند از دیگر راه های کاهش کمر درد در زنان باردار
است.

منبع: ممتاز نیوز

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *

بستن تبلیغ