خروپف می‌کنید؟ کمتر نمک بخورید

اگر شب‌ها خروپف می‌کنید حتماً مصرف نمک را محدودتر کنید تا شب‌ها، هم خودتان و هم اطرافیانتان راحت تر بخوابید.

خیلی از ما هر روز بسیار بیشتر آنچه باید نمک مصرف می‌کنیم. به عقیده‌ی متخصصان برزیلی مصرف نمک بسیار برای اشخاصی که شب‌ها صدای خروپف‌شان گوش فلک را کر می‌کند مناسب نیست.

آیا خودتان یا همسر گرامی‌تان شب‌ها خروپف می‌کنید؟ اگر بدانید با مصرف نمک کمتر می‌توانید این صداهای ناهنجار را کمتر بکنید چه؟ باز هم به مصرف بسیار نمک ادامه می‌دهید؟

محققان برزیلی معتقدند که داشتن رژیم غذایی کم نمک می‌تواند خرناس‌های شبانه را کاهش می‌دهد. می‌پرسید چرا؟ به عقیده‌ی این متخصصان مصرف بسیار نمک سبب انباشتگی و تجمع مایعات در بدن می‌شود. هنگام خواب نیز این مایعات به سمت گردن آمده و راه مجاری تنفسی بالا را تنگ‌تر کرده و آپنه خواب را تشدید می‌کنند. یکی از شایع‌ترین اختلالات خواب هم خر و پف کردن است.

محققان بررسی‌هایی روی ۵۴ بیماری که از آپنه‌ی شدید خواب رنج می‌بردند انجام دادند. بعضی از این اشخاص هر روز قرص دیورتیک (ادرارآور) مصرف می‌کردند و بعضی دیگر یک رژیم غذایی بدون نمک در پیش گرفته و هیچ درمان دیگری برایشان تجویز نشده بود. دیورتیک ها با تحریک کلیه‌ها سبب دفع نمک و آب می‌شوند. محققان می‌خواستند بدانند این درمان‌ها می‌تواند سبب کاهش تورم گلو شده و در پی آن خروپف و آپنه‌ی خواب را رفع کند یا خیر؟

بعد از بررسی‌ها محققان ملاحظه کردند که کاهش مصرف نمک بیش از مصرف دارو صداهای نابهنجار شبانه را کاهش می‌دهد.

اگر شما هم شب‌ها خروپف می‌کنید حتماً مصرف نمک را محدودتر کنید تا شب‌ها، هم خودتان و هم اطرافیانتان راحت تر بخوابید.

ترجمه: فاطمه مهدی پور

بخش تغذیه و آشپزی تبیان

منبع: medisite

مطالب مرتبط:

نمک بسیار خطر ابتلا به ام‌اس را افزایش می‌دهد

چگونه نمک کمتری مصرف کنیم؟

چگونه نمک بسیاری را از بدن دفع کنیم؟

زیاد نمک نخورید تا سرطان نگیرید

توصیه‌های سرآشپز برای کاهش مصرف نمک

ضد و نقیض‌هایی دربارهٔ نمک دریا

نمک در دادگاه سلامتی

اثرات خوب و بد نمک

مضرات مصرف بسیار نمک

نمک بسیار، قاتل جان است

افزودن نمک بسیار به غذا؛ یک عادت غلط غذایی

غذای شور سبب زخم معده می‌شود

میزان نمک غذاهای آماده باید استاندارد شود

دانستنی‌هایی دربارهٔ نمک ید دار

افزایش ضریب هوشی، مهم‌ترین اثر یددار کردن نمک