ورزش‌هایی که ضربدرها را مساوی می‌کنند

مرداد ۱۴۰۰

زانوی صربدری یکی از اشکال تغییر شکل زانوها است که در آن زانوها به هم نزدیک می‌شوند ولی قوزکها از هم دور می‌شوند، با انجام ورزشها و حرکات اصلاحی ساده به راحتی می‌توان این ضربدرها را به مساوی تبدیل کرد.

دکتر غلامرضا رئیسی متخصص طب فیزیکی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: در کودکان از ۱۸ ماهگی زانوها حالت ضربدری پیدا می‌کنند که معمولا تا ۱۰ سالگی برطرف می‌شود.

وی با بیان اینکه زانوی ضربدری یک حالت طبیعی برای پاها است، گفت: اگر این حالت قبل از نوجوانی برطرف نشد، با انجام حرکات اصلاحی مخصوصی می‌توان،‌زانوها را اصلاح کرد.

رئیسی ادامه داد: نشستن به حالت چهارزانو، خوابیدن به پهلو و به عقب بردن پای بالایی و کشش آن به پایین، صحیح راه رفتن و استفاده از کفشهای مناسب و استاندارد، پرهیز از حرکات پرشی و ایستادن بر لبه خارجی پا، از جمله این حرکات اصلاحی می باشند.

وی همچنین تصریح کرد: فشار دادن با قسمت داخلی پا به دیوار و نشستن و خم کردن زانوها و قرار دادن توپ بین پاها نیز به فاصله گرفتن زانوها از هم کمک می‌کند.

انتهای پیام/


باشگاه خبرنگاران
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *