کمبود ویتامین”B” را جدی بگیرید

پنجشنبه ۷ مهر ۱۴۰۱

ممتاز نیوز :  یک متخصص تغذیه در خصوص کمبود ویتامین B، گفت: ویتامین‏‌های گروه B انواع
مختلفی دارند که هر یک در مواد غذایی مختلفی وجود دارد پس اشخاص باید کمبود
ویتامین B را جدی بگیرند.

فرناز جزءدایمی در گفت‌وگو با (ایسنا) ، اظهار کرد: ویتامین‎های گروه B هر یک نقش خاصی را در بدن ایفا
می‎کنند که نبود یا کمبود هر کدام از آنها مشکلاتی را ایجاد می‎کند.

وی با اشاره به هر یک از انواع ویتامین‎های گروه B، افزود: ویتامین B
معمولاً در حبوبات، مغزها و مغز جو وجود دارد که کار اصلی آنان سوخت و ساز
بدن، انتقال پیام‏‌های عصبی و نیز عملکرد صحیح قلب می‎باشد. مهم‏ترین
عارضه‎ای که در اثر کمبود ویتامین B حاصل می‌شود بیماری بربری، بی‌اشتهایی
فرد و اختلال در سیستم گوارشی و قلب است.

جزءدایمی تصریح کرد: ویتامین B2 در بعضی سبزیجات، غلات و سبوس گندم وجود
دارد، تمام ویتامین‏‌ها محلول در آب می باشند این ویتامین برای سوخت و ساز بدن
بسیار مفید است. نبود این ویتامین مشکلاتی همچون ایجاد زخم در گوشه لب،
تورم زبان، اگزمای پوستی و ریزش مو را حاصل می‌شود.

این متخصص تغذیه درخصوص ویتامین B3، یادآور شد: این نوع از ویتامین‏‌های
گروه B در غلات، سبوس غلات، خرما و جو به وفور یافت می‌شود که به تقویت
پوست و رشد مو کمک می‎کند نبود این ویتامین بی‎اشتهایی، زخم دهان، ورم لثه و
ضعف حافظه را به همراه دارد.

جزءدایمی عنوان کرد: ویتامین B5 یکی دیگر از شاخه‎های ویتامین‏های گروه B
است که در مغز گردو، سیب و برگه زردآلو وجود دارد که سبب رشد و نمو بدن،
درمان خستگی و مبارزه با بعضی بیماری‏ها موثر است و کمبود آن، افسردگی، ضعف
بدن و بی‎حالی را در پی دارد.

این متخصص تغذیه در خصوص ویتامین B9 و B12، خاطرنشان کرد: ویتامین B9 در
حبوبات مثل لوبیا چشم بلبلی و آرد سویا وجود دارد که برای زنان به ویژه در
دوران بارداری بسیار مفید است و سبب حفظ سلامت جنین می‌شود. ویتامین B12
در عصاره مخمر، جوانه گندم، کشمش و جگر به فراوانی یافت می‌شود که به
عملکرد اعصاب و انتقال پیام‏های عصبی کمک می‎کند. کمبود ویتامین B12 سبب
کم خونی شدید، خستگی، ضعف، عدم تمرکز و درد عضلانی می‌شود.

health Rss :salamatnews.com
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *

بستن تبلیغ