آشنایی با روش تهیه دو اسموتی انرژی‌زا؛ مخصوص صبحانه

تغذیه > نوشیدنی‌ها– همشهری آنلاین – شهره فرجی:
با نوشیدن این اسموتی‌ها در وعده صبحانه، انرژی لازم را برای سراسر روز کسب کنید.

۱- اسموتی شیر و خرما

مواد لازم برای ۲ نفر:

شیر کم چرب: یک پیمانه

موز رسیده: ۲ عدد

خرما: ۱۱ عدد؛ هسته‌های آن‌ها گرفته شود.

عسل: ‌یک قاشق چای‌خوری

نمک: نوک قاشق چای‌خوری

یخ خرد شده: یک پیمانه

طرز تهیه:

• تمامی مواد لازم را درون دستگاه همزن ریخته و آن‌ها را تا حدی که نرم و یکدست شوند با هم مخلوط کنید.

۲- اسموتی شیر سویا و توت‌فرنگی

مواد لازم برای ۲ نفر:

موز رسیده: یک عدد

توت‌فرنگی یخ زده: ۲ پیمانه

شیر سویا: یک پیمانه

عسل: ۲ قاشق غذاخوری

طرز تهیه:

• تمامی مواد لازم را درون دستگاه همزن ریخته و آن‌ها را تا حدی که نرم و یکدست شوند با هم مخلوط کنید.

http://www.wholeliving.com