خواب ناکافی منجر به چاقی می شود

به نقل از نشریه آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، نتیجه یک مطالعه با بررسی مقالات منتشر شده در سال‌های ۲۰۰۱۱ تا ۱۹۹۶ به منظور ارزیابی تأثیرات کم‌خوابی بر تعادل انرژی و تنظیم وزن بدن، و نیز اندازه‌گیری هورمون‌های مرتبط با چاقی نشان داد در حالی که تمرکز بر رژیم غذایی و ورزش می‌تواند باعث لاغری شود انجام تغییراتی در الگوهای زندگی روزمره از جمله خواب به کنترل وزن کمک می‌کند.

نتایج حاصل از این گزارش با تجزیه و تحلیل افراد مورد مطالعه افزود: کمبود خواب می‌تواند باعث تغییراتی در مجموعه‌ای از الگوهای بدن شامل کاهش حساسیت به انسولین، افزایش هورمون گرلین و کاهش هورمون لپتین در بخش عمده‌ای از افرادی که خواب کافی ندارند، شود.

براساس این گزارش محققان افزودند:  تغییرات در هورمون‌های گرلین و لپتین، مصرف انرژی در میان افراد مورد مطالعه را تحت تأثیر قرار داده و حتی توانسته باعث تقویت گرسنگی شود.

به گفته محققان، این مطالعه بیش از ۳۵ درصد از بزرگسالان آمریکایی چاق هستند و بیش از ۲۸ درصد آنها خوابی کمتر از ۶ ساعت در شب دارند و این مقاله با ارزیابی الگوهای خواب فردی نشان می‌دهد که داشتن یک خواب کافی به طور منظم باعث کنترل وزن شده و اثرات زیادی در مدیریت وزن بدن دارد.

ارسال به کلوب