خوردن وعده های غذایی کوچک، گرسنگی را مهار می کند

۱۴ام بهمن ،

خوردن وعده های غذایی کوچک، گرسنگی را مهار می کند

خوردن وعده های غذایی کوچک، گرسنگی را مهار می کند

مصرف وعده های غذایی کوچک اما به صورت مکرر سبب مهار گرسنگی می گردد.

به گزارش راسخون به نقل از وب دا ، محققان با انجام یک آزمایش کنترل شده روی ۲۰ مرد که به طور متوسط ۲۷ ساله بودند و نیز دارای یک وزن طبیعی بودند و قررا دادن آنها تحت مصرف یک صبحانه ۸/۶۷۴ کیلوکالری دریافتند خوردن مقادیر کمی از مواد غذایی در طول روز اما به صورت مداوم به جای خوردن صبحانه، ناهار و شام می تواند گرسنگی را که ممکن است منجر به پرخوری شود از اشخاص دفع نمایند.

براساس این گزارش، محققان ابتدا گروه مورد مطالعه را به یکباره تحت مصرف یک صبحانه ۸/۶۷۴ کیلوکالری قرار دادند وسپس در روزهای دیگر این کالری را به ۴ قسمت تقسیم کرده و هر قسمت را در یک ساعت و درکل طی ۴ ساعت به آنها دادند.

نتایج این مطالعه نشان داد: مردانی که کالری صبحانه را طی ۴ ساعت دریافت کردند میزان گرسنگی آنها هنگام ناهار کمتر از بقیه بود که این پدیده موید ایجاد تغییرات در دو هورمون مرتبط با مواد غذایی در مردان به نام گرلین و GLP-1 است که با کاهش اشتها مطابقت دارد.

به گفته محققان به نظر می رسد که این استراتژی برای جلوگیری از بسیاره روی در خوردن و نیز برای کاهش اشتها موثر باشد.

/۱۱۱/


اخبار راسخون / بهداشت و درمان
باز بازنشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید. نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.