علل پیدایش پیری زودرس

حاج‌خانم از وقتی همسرش مرد، دیگر نه درست غذا می‌خورد و نه با کسی حرف می‌زد. او حتی قبل از این‌که به ۵۰ سالگی برسد از بس گریه کرد چشمانش آب‌مروارید آورد و همه موهایش سفید شد. همسرش تنها کسی بود که در زندگی‌اش باقی مانده بود.

پدر و مادر نادر وقتی پیر شدند که فهمیدند تنها پسرشان بیماری دیابت گرفته است. آنها با هر سوزن انسولین که به بدن فرزندشان فرو می‌رفت چند ماه پیر می‌شدند. اما هرکه می‌دید می‌گفت خوب مانده‌اند حالا بعد از چند سال انگار دو سه دهه را پشت سر گذاشته‌اند.

حمید ضامن مجید برادرش شد. او که معلم بود وقتی چک‌های برادرش برگشت خورد از کار بیکار شد و به دست طلبکاران به زندان افتاد. فقط خدا می‌داند خانواده‌اش چه کشیدند. همسر او اکنون در ۴۰ سالگی مثل یک زن ۶۰ ساله به نظر می‌رسد.

با روزگار غدار چه کنیم؟

شوک، تصادف، آبروریزی، بحران‌های مالی وسوگواری‌های پیاپی و… خیلی راحت می‌تواند شما را از میانسالی به میانه سالمندی پرتاب کند.

روان‌شناسان یکی از علت‌های مهم که در پیدایش پیری زودرس نقش دارد را تنش‌ها و شوک‌های عصبی می‌دانند.

برای این‌که دچار پیری زودرس نشوید باید جلوی تنش‌های عصبی و افسردگی خود را بگیرید. ایمان به خدا به ما می‌فهماند که ما هرگز تنها نیستیم و در بد‌ترین شرایط قدرت بی‌انتها و ثروت بی‌انتهای خدا پشتیبان ماست و تمام ذخایر نهفته و آشکار کائنات می‌تواند در دسترس ما قرار گیرد و از درگاه الهی هیچ کسر نخواهد شد.

اگر ایمان را در خود پرورش دهیم باور می‌کنیم موجودات به سمت کمال خود حرکت می‌کنند و هرچه برای ما و خانواده و نزدیکان پیش می‌آید می‌تواند از ما انسانی بهتر بسازد، نه انسانی افسرده و شکست خورده.

بنابراین اگر می‌خواهید غم روزگار پیرتان نکند مهارت‌های حل مسأله و کنار آمدن با مسائل را بیاموزید.

احساسات بد شما را پیر می‌کند

تحقیقات در مورد بیماری‌هایی که ریشه در روح و روان آدمی دارد ما را به این احتمال می‌رساند که خلق و خوی تند، کینه‌ها، نفرت‌ها و حسادت به دیگران ردپای آتشین خود را بر چهره می‌گذارند و ما را زودتر پیر می‌کنند؛ یعنی رفته‌رفته شما شبیه افکارتان می‌شوید.

خطوط اخم، تفکر، حالت‌هایی از دندان‌قروچه و خیلی چیزهای دیگر در چهره شما ابدی می‌شود و می‌تواند ردپای پیری را در شما ایجاد کند.

بنابراین اگر از پیری زودرس می‌گریزید آرامش خود را حفظ کنید و بگذارید زیبایی روحتان چهره‌تان را نیز بیاراید.

برای جوانی بخورید

جوان‌ماندن تا حد زیادی به تغذیه ما بستگی دارد. کمبود آب و سوءتغذیه می‌تواند کودکان را هم مانند پیرانی کهنسال جلوه دهد.

برنامه غذایی خود را از تمام گروه‌های غذایی ترتیب دهید.

شش تا هشت لیوان آب یا مواد آبکی میل کنید.

پروتئین‌ها و ویتامین‌های A، C و E با عوامل ایجاد پیری در بدن مقابله می‌کنند.

ویتامینA در جگر، شیر، زرده تخم‌مرغ و سبزیجات تازه مانند هویج، اسفناج و تره وجود دارد. اما اگر کلسترول خون دارید از تخم بلدرچین استفاده کنید و دور جگر را خط بکشید و نیاز خود را با سبزیجات تازه رفع کنید.

این ویتامین در ترمیم بافت‌های بدن نقش بسیار پراهمیتی دارد. ویتامین A نوسازی پوست را افزایش می‌دهد.

ویتامینC نیز در مکانیسم تولید کلاژن نقش دارد و مصرف آن به کشسانی پوست کمک​ ‌کرده و از بروز پارگی و زخم جلوگیری می‌کند. اغلب میوه‌ها و سبزی‌های تازه این ویتامین را در خود دارند.

روغن جوانه گندم، سویا، بادام، گردو، فندق، ذرت، دانه کتان و زیتون که حاوی ویتامین E هستند نیز به جوان‌ماندن شما کمک می‌کنند.

انگور، کشمش، آلبالو، نارنگی، پرتقال، گریپ فروت ، لیموترش ، جعفری، یونجه، اسفناج، کلم بروکلی، تره، نعنا، مرزه، برگ چغندر و ریحان از سایر خوردنی‌هایی هستند که می‌توانند به جوان‌ماندن شما کمک کنند.

دشمنان جوانی

ـ بیش از یک‌ربع در معرض آفتاب تند و مستقیم بودن در روز می‌تواند شما را پیر کند.

ـ کمتر از ۸ ساعت خواب پیوسته و منظم شبانه نیز دشمن دیگر جوانی شما است.

ـ کاهش و اضافه‌کردن وزن در زمانی کوتاه دشمن دیگر شما است. اگر این نوسان وزن ادامه پیدا کند خیلی زود پوستتان شل و آویخته می‌شود.

ـ استروژن زیر پوست بانوان نیز در بافت چربی جمع می‌شود و اگر آن دو را از دست بدهید کلاژن‌سازی را از دست داده‌اید و پوستتان چروکیده می‌شود.

نخوردنی‌ها

ـ کمتر از غذاهای کنسرو‌شده استفاده کرده و بیشتر غذاهای تازه مصرف کنید.

ـ از مصرف چای پررنگ و قهوه به مقدار زیاد بپرهیزید.

ـ غذا را با عجله یا جلوی تلویزیون و مانیتور نخورید.

ـ مصرف سیگار را در اولین فرصت قطع کنید.

ـ سوسیس و کالباس را محدود کنید و در یک کلام سالم غذا بخورید و غذای سالم بخورید.

و آخرین توصیه این‌که با ورزش جسم خود را جوان نگه دارید. (جام جم – ضمیمه چاردیواری)

زهره زیارتی