فواید شگفت انگیز پیاده روی صبح‌گاهی برای سلامتی

۲٫ افزایش سوخت و ساز
۸ کیلومتر پیاده روی در صبح سبب افزایش میزان سوخت و ساز در بدن می گردد. هضم غذا بهتر انجام شده، کالُری بیشتری می سوزانید و همیشه روی فرم میباشید.

۳٫ کاهش وزن
زمانی که پیاده روی می کنید، عضلاتتان حرکت می کنند. در نتیجه انرژی بیشتری مصرف می کنید. برای تامین این مقدار انرژی، بدن کالُری بیشتری می سوزاند. پس سریع تر وزن کم می کنید و سلامت خواهید بود.

۴٫ کسب فواید تمرین در فضای باز
وقتی که به پیاده روی صبح گاهی می روید، تمامی فواید ورزش در فضای باز را کسب می کنید. در فضای باز شما با نیروهای طبیعی مانند گرما، باد و جاذبه در تقابل میباشید، و از این نیروهای طبیعی انرژی کسب می کنید. علاوه بر این، تمرین در فضای باز و طبیعی، برای آرامش ذهن نیز بسیار مفید است. هوای تازه نسبت به هوای مصنوعی در محیط های باشگاهی، بیشتر سلامتی شما را تضمین می کند.

۵٫ ذهن هشیارتر
پیاده روی صبح گاهی قدرت ذهن را از طریق افزایش هشیاری، تقویت حافظه و تمرکز، افزایش می دهد. همه این فواید در طول روز به کارتان می آید و سبب می گردد زندگیتان را بهتر برنامه ریزی کنید.

۶٫ کاهش استرس
وقتی هنگام صبح در فضای باز پیاده روی می کنید، مغز دو هورمون سروتونین و اندورفین ترشح می کند. این هورمون ها، نشاط آورهای طبیعی بدن می باشند و سبب ایجاد نشاط و آرامش می شوند.
احساس افسردگی، استرس و فشار های عصبی را از بین می برند. در نتیجه در هنگام شب خواب بهتری نیز خواهید داشت. التبه این هورمون ها در هنگام هر فعالیت ورزشی ترشح می شوند، ولی زمانی که در هنگام صبح و در فضای خارج ورزش می کنید، مؤثرتر خواهند بود.

۷٫ مفید برای همه
پیاده روی صبح گاهی ساده ترین ورزشی است که هر کسی می تواند انجام دهد. شما می توانید سرعت راه رفتن و طول مسیر را با توجه به ویژگی های خودتان تغییر دهید. همچنین میزان آسیب در این ورزش بسیار ناچیز است.