نکاتی در ارتباط با ورزش در هوای آلوده

به گزارش خبرنگار ورزشیممتازنیوز، شاید بسیار از ما شنیده باشیم که دوچرخه سواری یا دویدن در خیابان های شلوغ و آلوده برای سلامت ما ضرر دارد، اما آیا واقعاً آلودگی هوا، فعالیت و ورزش را خطرناک می سازد؟ انجام فعالیت های هوازی یکی از کلیدهای اصلی برای داشتن زندگی سالم است با این حال ممکن است اگر به طور مرتب در مناطقی با هوای آلوده ورزش کنید اثراتی منفی نیز بر سلامتی داشته باشد.

به خصوص اگر از آسم یا بیماری مزمن ریوی رنج می برید یا به بیماری قلبی و دیابت مبتلا میباشید، در حین انجام فعالیت های هوازی حتی فعالیت های با شدت کم هوا، عمیق تر به ریه ها وارد می گردد.

اما با وجود خطرات سلامتی، آلودگی هوا سببی برای فرار از ورزش نیست.

اگر سالم میباشید و بیماری خاصی شما را رنج نمی دهد، آلودگی هوا بهانه خوبی برای کنار گذاشتن ورزش نیست.

برای کاهش و محدود کردن اثرات آلودگی هوا هنگام ورزش بهتر است موارد زیر را رعایت کنید:

۱-زمان ورزش و تمرینات را با دقت و با توجه به آلودگی هوا انتخاب کنید.

مواقعی که آلودگی هوا در بیشترین حد است، از انجام فعالیت های ورزشی در فضای باز اجتناب کنید.

۲ – خیابان ها و مکان های شلوغ و پر ترافیک را برای ورزش انتخاب نکنید، سطح آلودگی به احتمال بسیار در فاصله ۱۵ متری خیابان ها و جاده های شلوغ به بالاترین حد خود می رسد.

۳ – روال عادی فعالیت های خود را تغییر داده و فعالیت های در داخل محیط های بسته و سالن های ورزشی انجام دهید.

۴- اما به یاد داشته باشید که اگر بیماری و شرایط خاصی دارید، قبل از ورزش و فعالیت در فضای باز حتماً با پزشک خود مشورت کنید./آق