ورزش‌هایی که “پوکی استخوان” را بهبود می‌دهند

وی گفت: تا قبل از ۳۰ سالگی، انجام ورزش‌های هوازی با تحمل وزن مثل پیاده روی، برای پیشگیری از پوکی استخوان مفید است. 

 منصوری افزود: شنا کردن تأثیری در پیشگیری از پوکی استخوان ندارد ولی دردهای ناشی از آن را بهبود می‌بخشد. 

وی ادامه داد: پوکی استخوان در سنین بالا سبب خمیدگی ستون فقرات یا به اصطلاح «قوز» می‌شود، و فرد باید ورزش‌های باز کننده مثل استفاده مکرر از وزنه‌های خفیف، ورزش‌های ایزومتریک در شکم، عضلات پشت، دست‌ها و پا‌ها و پیاده روی انجام دهد. 

این متخصص طب فیزیکی در پایان تأکید کرد: ورزش یوگا نیز تأثیر بسیاری بر بهبود پوکی استخوان دارد اما به تنهایی کافی نیست. 

انتهای پیام/