چیزهایی درباره خواص شیر که نمیدانستید

همه شما درباره خواص شیر می دانید اما بهتر است کمی بهتر درباره اش مطالعه کنیم .

اگر طعم شیر برای شما خوشایند نیست می توانید از بادام استفاده کنید و شیر بادام بخورید .

شیر بادام دارای خواص زیر است:

• به وزن شما کمک می کند تا بدرستی کنترل شود
• مانع از بیمار یها فشار خون و قلبی است
• پوست شما راسالم نگه می دارد و مانع تخریب پوست در برابر نور خورشید می شود
• عضلات شما را بسیار تقویت می کند .
• دارای فیبر است و به هضم غذا کمک می کند

تحقیقات زیادی وجود دارد مبنی بر این که مصرف شیر و لبنیات، خطر بیماری‌ های قلبی ‌عروقی را کاهش می ‌دهد. مردانی که بیشتر از دیگران شیر مصرف می‌ کنند، کمتر دچار حملات قلبی می ‌شوند. همچنین مصرف شیر کم‌ چرب به دلیل سرشار بودن از کلسیم میزان کلسترول بد را در خون کاهش داده و میزان کلسترول خوب را بالا می برد، اما فراموش نکنید که منظور ما از شیر، نوع کم چرب آن است.

برخلاف تصور عموم، دیده شده است، افرادی که از شیر کم‌ چرب استفاده می‌ کنند، لاغرتر از سایرین هستند. شما می ‌توانید با مصرف شیر و لبنیات کم ‌چرب میزان کالری دریافتی تان را تحت کنترل داشته باشید تا از بروز چاقی، مخصوصا چاقی شکم پیشگیری شود.

از آنجا که دوران نوجوانی و کودکی، مرحله ی خیلی مهم در سلامت جسمانی و روانی فرد است، رژیم غذایی سرشار از لبنیات و شیر در این دوران پایه ‌گذار دوران جوانی و میانسالی و حتی سالمندی سالم تر به حساب می آید. .

همان طور که می دانید در دوران بارداری و شیردهی، نیازهای غذایی مادر افزایش پیدا می‌ کند، بنابراین مادران باردار در این دوران مخصوصا در سه‌ ماهه دوم و سوم باید میزان بیشتری کالری، پروتئین، انواع ویتامین‌ و کلسیم مصرف کنند.

شیر از آن دسته مواد غذایی است که مادران باردار به آن نیاز بیشتری دارند.
پس هر روز شیر بخورید و مطمئن باشید بیهوده نبوده که خداوند اولین غذای کودک را شیر قرار داده است .

 گردآوری:مجله اینترنتی ممتاز

نرگس زارعی