۱۰ ماده غذایی موثر برای سلامت موها

 لیزا دریر یکی از کارشناسان تغذیه در نیویورک دربارهٔ مراقبت از موها گفت: برای داشتن موهایی سالم و درخشان پروتئین را در رژیم غذایی فراموش نکنید.

وی ۱۰ ماده غذایی موثر در سلامت مو را معرفی کرده است که عبارتند از:

– ماهی سالمون یا ماهی آزاد: این ماهی سرشار از پروتئین و اُمگا ۳ است این ماده برای سلامت موها ضروری است.

– گردو: از مواد خوراکی‌ است که دارای اسیدهای چرب ضروری اُمگا ۳ بوده و سرشار از ویتامین E و B7 است. کمبود ویتامین B7 در بدن سبب ریزش موها می گردد. گردو حاوی مس است که این ماده معدنی در حفظ رنگ طبیعی موها و درخشندگی آن موثر است.

– صدف خوراکی: این ماده غذایی سرشار از روی است که کمبود آن در بدن منجر به ریزش مو و حتی مژه ها می گردد. کمبود روی در بدن همچنین سبب خشکی و پوسته شدن پوست سر می‌شود.

– سیب زمینی شیرین: حاوی بتاکاروتن بوده که پیش ساز ویتامین آ در بدن و ضد سرطان قوی است و برای رشد و سلامت موها موثر است.

– تخم مرغ: منبع عالی از پروتئین و حاوی سولفور، آهن، روی و سولنیوم است. آهن سبب اکسیژن رسانی به فولیکول های مو شده و کمبود آن در بدن منجر به ریزش مو بویژه در بانوان می‌شود.

– اسفناج: دارای آهن، بتاکاروتن و ویتامین C است. ویتامین C در سلامت موها بسیار موثر است.

– عدس: پروتئین، آهن، ویتامین B7 و روی از مواد معدنی موجود در عدس می باشند.

– ماست‌های طعم دار و اغلب حاوی میوه‌جات. این نوع ماست حاوی ویتامین‌های B5 ، D و پروتئین است.

– زغال اخته: این میوه حاوی ویتامین C است که کمبود آن به شکنندگی موها می انجامد.

– مرغ: ویتامین B موجود در مرغ به استحکام مو کمک می کند.

به نقل از پایگاه اینترنتی webmd ، برای داشتن مویی سالم و شاداب توجه به تغذیه روزانه ضروری است.