۱۵ پیشنهاد به زنان باردار برای خانه تکانی

قبل از آغاز کار و تمیز کردن محل موردنظر، همه وسایل موردنیاز مثل دستمال و شوینده را در دسترستان قرار دهید که مجبور نشوید مدام جابجا شوید.

به ماه آخر سال که می‌رسیم، هم از حال و هوای شهر و مراکز خرید و هم از تلاش اشخاص به خصوص خانم‌ها برای خانه‌تکانی حس خوبی در وجودم شعله می‌زند، اما امسال این تجربه خوشایند را متفاوت‌تر از همیشه لمس می‌کنم.

من باردارم و همزمان با ورود بهار، یک مهمان کوچک و دوست‌داشتنی هم در خانه‌مان خواهیم داشت. این حس خوشایند و لذت‌بخش را نمی‌شود به هیچ زبانی توصیف کرد، اما در کنار این همه خوشی، دغدغه و دلهره‌ای هم دارم. درست حدس زدید؛ خانه‌تکانی و آماده کردن خانه برای ورود همزمان دو نعمت خدایی، بهار و فرشته کوچک عزیزم.

در اینجا با نکته‌هایی دربارهٔ خانه‌تکانی در دوران بارداری آشنا خواهید شد.

۱- اولین نکته‌ای که باید رعایت کنید، این است که نباید به خودتان فشار بیاورید. اینکه بنشینید و حرص بخورید، چرا هنوز این قسمت را تمیز نکردم و یا چرا نمی‌توانم بلند شوم و به سرعت همه جا را تمیز کنم، برای سلامت شما و جنینتان مضر است.

یادتان باشد کارهای خانه را همیشه می‌شود انجام داد، اما اگر خدای‌نکرده با یک اقدام نسنجیده اتفاقی برای شما و بچه‌تان بیفتد، حتی افسوس هم جبرانش نخواهد کرد.

۲- فهرستی از همه کارهایی را که می‌خواهید انجام دهید، تهیه کنید و ببینید کدام‌یک را می‌توانید تنهایی و سر فرصت آغاز کنید. بهتر است کارها را زودتر از معمول که از نیمه اسفند به بعد است، آغاز کنید.

۳- از کارهای لذت‌بخش آغاز کنید که بیشتر مورد علاقه شماست. اگر دوست دارید کار نظافت آشپزخانه را از کابینت‌ها آغاز کنید و آرام وسایلشان را خارج بیاورید و مرتب کنید.

خوب است هر روز بدون اینکه دوروبرتان را شلوغ کنید، یک کابینت را مرتب کنید.

اگر هم دلتان می‌خواهد سراغ اتاق‌ها بروید، کشوها را یکی‌یکی خارج بریزید و داخلشان را مرتب کنید.

برای کارهایی مثل درآوردن پرده‌ها و نصب آن و بالا رفتن از نردبان یا چهارپایه و جابجایی اجسام و حتی تمیز کردن سرویس بهداشتی، باید از دیگران کمک بگیرید

۴- در برنامه‌ریزی، اولویت شما باید سلامت خودتان و بچه باشد. مدام به خودتان یادآوری کنید که خانه‌تکانی امسال برای من و اهل خانه برنامه شاد و مفرحی است، نه کاری که باید یک‌روزه انجام شود.

۵- هنگام مرتب کردن کشو‌ها و ظروف، حواستان به خودتان باشد چون بسیار نباید در یک حالت ثابت بمانید. تا می‌توانید و حداقل ساعتی یک بار دراز بکشید و پاهایتان را بالاتر از سطح زمین بگذارید.

۶- اگر بارداری‌تان طبیعی نیست و پزشک احتمال بروز زایمان زودرس یا عارضه‌دار را برایتان داده است یا ترس و دلهره دارید، بهتر است امسال کلا از خیر خانه‌تکانی بگذرید، چون اگر حس خوبی حین انجام کار نداشته باشید، به سبب تاثیر مستقیم سلامت روان بر جسم، از نتیجه کار راضی نخواهید بود.

۷- قبل از آغاز کار و تمیز کردن محل موردنظر، همه وسایل موردنیاز مثل دستمال و شوینده را در دسترستان قرار دهید که مجبور نشوید مدام جابجا شوید.

۸- اول باید دستکش بپوشید؛ فرقی نمی‌کند می‌خواهید گردگیری نمایید و یا کابینت را مرتب کنید یا چیزی را بشویید.

۹- اگر قرار است بایستید و وسایل و ظروف را بشویید، یک چهارپایه کوتاه زیر پایتان بگذارید و آن را هر ۵ دقیقه یکبار بین پای راست و چپ جابجا کنید. بهتر است بیش از ۱۵ دقیقه در این وضع نمانید.

برای خود زمان استراحت در نظر بگیرید و در این فاصله از خودتان پذیرایی کنید. راحت روی مبل یا پشت میز بنشینید و یک میان‌وعده، میوه، چای و بیسکویت بخورید.

۱۰- برای کارهایی مثل درآوردن پرده‌ها و نصب آن و بالا رفتن از نردبان یا چهارپایه و جابجایی اجسام و حتی تمیز کردن سرویس بهداشتی، باید از دیگران کمک بگیرید.

درست است که گاز، یخچال، مایکروفر، ماشین ظرفشویی و لباسشویی بهتر است از جایشان خارج شوند و پشتشان را تمیز کنید، اما هرگز خودتان تنهایی این کار را انجام ندهید.

۱۱- وعده‌های غذایی را لابه‌لای کارها فراموش نکنید و هر وقت احساس خستگی کردید، دست از کار بکشید. مدام وقت استراحت خود را یادآوری کنید.

۱۲- مایعات بسیاری بنوشید.

۱۳- آماده کردن اتاق نوزاد و خانه‌تکانی را همزمان انجام دهید تا بعدا مجبور نشوید دوباره‌کاری کنید.

۱۴- بهتر است اول پرده‌ها را دربیاورید و در ماشین لباسشویی بریزید (یا به خشکشویی بدهید) تا موقعی که کارهایتان تمام شد، خشک شده باشند و بعد از اتو، نصبشان کنید.

۱۵- وقتی پرده‌ها پایین می‌آیند، از آن فاصله بگیرید و زیر آن نایستید، چون گردوغبار پرده‌ها در فضا پخش می‌شود و امکان دارد مشکل تنفسی ایجاد کند و یا سبب اگزمای پوستی شود.

بخش سلامت تبیان

منبع: هفته نامه سلامت – شهره نوزاد

مطالب مرتبط:

بهترین وسیله سفر در بارداری، قطار است

۸ راه جلوگیری از آسیب بدنی در خانه تکانی

۵ خطری که در خانه‌تکانی وجود دارد

شوینده‌ها را با هم مخلوط نکنید

جوهرنمک را با سفید کننده ها مخلوط نکنید

راه‌کارهایی برای خانه تکانی سالم

خانه تکانی سنگین به استخوان ها آسیب می زند

هشدارهای خانگی دربارهٔ مواد شوینده

خانه را بتکانید؛ سلامت را نه!

۷ نکته برای کمردرد نگرفتن در خانه‌تکانی