برچسب: تناسب اندام

تناسب اندام با تمرینات TRX

تناسب اندام با تمرینات TRX

پورتال اجتماعی ممتاز نیوز: این روزها اگر به باشگاه‌های ورزشی سری بزنید بین فهرست کلاس‌های مختلف ورزشی به‌طور حتم نام TRX هم به چشم تان می‌خورد که شاید در نگاه اول عجیب به نظر برسد. TRX رشته …
نگاهی دقیق‌تر به تمرین با پای برهنه!

نگاهی دقیق‌تر به تمرین با پای برهنه!

ما اغلب روزها، پیاده روی‌مان را با کفش انجام می‌دهیم. صبح که می‌شود، کفش‌های رسمی‌مان را به پا می‌کنیم تا به محل کار برویم، بعد از آن هم کفش‌های ورزشی‌مان را می‌پوشیم و به باشگاه …
راهنمایی برای دوندگان تازه کار

راهنمایی برای دوندگان تازه کار

هیچ احساسی مانند آن نیست که یک دوی خوب را آغاز کنید و هیچ چیز بدتر از آن نیست که بخاطر مصدومیت، نتوانید بدوید. مشکلاتی مانند درد جلوی ساق پا و سندرم اصطکاک ایلیوتیبیال، در …
۳۵ گام تا تناسب اندام / توصیه‌های دکتر اوز

۳۵ گام تا تناسب اندام / توصیه‌های دکتر اوز

تناسب‌اندام یکی از مولفه‌های زیبایی است و برای افرادی که اضافه‌وزن دارند، کاهش وزن گامی بلند به سوی تناسب‌اندام و زیبایی محسوب می‌شود. دکتر اوز، نویسنده این متن، در شهر کلیولند اوهایو در آمریکا به …
۱۰ خوراکی برای کاهش وزن اصولی

۱۰ خوراکی برای کاهش وزن اصولی

دکتر نصیر دهقان پزشک و پژوهشگر طب سنتی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: این ۱۰ غذا، بهترین ها برای رسیدن به هدفتان و لاغر شدن هستند ، پس آنها رادر رژیم غذایی خود بگنجانید. …

۱۳ دلیل برای شروع یوگا

آیا به شروع کردن یوگا فکر می‌کنید؟ براساس یک نظر سنجی در سال ۲۰۱۲ از طرف انجمن سازندگان محصولات ورزشی، بیشتر از ۲۲ میلیون نفر از افراد بالای ۶ سال در ایالات متحده به دلایل …

کوچک کردن شکم با این غذا ها

کوچک کردن شکم با این غذا ها کوچک کردن شکم با این غذا ها این غذاها را بخورید تا خواب بهتری داشته باشید، وزن بیشتری کم کنید، و شکم خود را آب کنید. به شما …

راهنمای مکمل‌های بدنسازی برای مبتدیان

با مکمل‌های بدنسازی متعددی که در بازار موجود است، فهمیدن اینکه کدام مکمل‌ها ارزش خریدن دارند، می‌تواند گیج کننده باشد. اما متاسفانه تولید کننده‌های مکمل‌ها، در زمینه‌ی آموزش فعالیت کمی دارند و وقتی محصولی نمی‌تواند …

در هوای سرد نیز با انگیزه باشید

وقتی هوا سردتر می‌شود، پوشیدن ژاکت گرم و نرم، و خوردن نوشیدنی‌های خوشمزه و پرکالری مانند مخلوط شیر و زرده‌ی تخم مرغ، و یا شیر قهوه کار آسانی است. غذاهای راحتی مانند کسرول‌های پنیری و …

برای ورزش کردن یک همراه پیدا کنید

تناسب اندام می‌تواند یک سرگرمی باشد، اما بشرطی که یک دوست، شما را همراهی کند. اگر به چند راه جالب برای متقاعد کردن یک دوست نیاز دارید تا شما را در باشگاه همراهی کند، در …

یک فرمول ساده برای ترمیم بهتر عضلات

با این راهنمایی‌ها که در مورد مکمل‌ها و مواد غذایی مناسب بعد از تمرین است، یاد می‌گیرید که چطور زمانی که در باشگاه سپری می‌کنید را واقعا مفید و موثر کنید. شما هر تمرین، شدت …

۵ عضله‌ی مرکزی بدن کدامند؟

مرکز، اصطلاح متداولی است که برای توصیف ماهیچه‌هایی که ستون فقرات، شکم، کمر و پایین کمر را کنترل می‌کنند، بکار می‌رود. تمرینات بسیاری از ورزشکاران، تنها به این امید که ناحیه‌ی میانی بدنشان شش‌تکه شود، …

خطرات کلاس‌های ورزشی گرم

یوگای داغ، دوچرخه زدن در محیط بسته و گرم، و کلاس‌های مدلسازی در گرما (بادی اسکالپت)، جدیدترین گرایش‌ها در موضوع تناسب اندام هستند. طرفداران این برنامه‌ها ادعا می‌کنند که شما کالری بیشتری می‌سوزانید، وزن بیشتری …

اهمیت تجسم ذهنی برای خوش اندام شدن

قبل از اینکه چربی بسوزانید و خوش اندام شوید، اول باید بدنی را که می‌خواهید و دوست دارید، در ذهنتان ببینید. اگر ذهن شما با اهداف تناسب اندامتان هماهنگ نباشد، بدنتان هرگز از آن پیروی …

۶ چیزی که باید در مورد کراتین بدانید

آیا می‌دانید چرا کراتین یک مکمل متداول در بدنسازی است؟ دلیلش ساده‌ست! زیرا در مورد کراتین بطور وسیعی تحقیق و بررسی شده و ثابت گردیده که باعث نتایج فوق العاده‌ای می‌شود. کراتین، یک ماده‌ی طبیعی …
میانگین قد و وزن بر حسب سن

میانگین قد و وزن بر حسب سن

نمودارهای قد و وزن، توسط متخصصان اطفال، برای تشخیص اینکه رشد یک کودک چقدر باید باشد، استفاده می‌شود. اما این نمودارها در مورد بزرگسالان، برای تشخیص اینکه آیا شما اضافه وزن دارید و یا در …
سه راه میانبر مفید برای ورزش و تغذیه

سه راه میانبر مفید برای ورزش و تغذیه

در زندگی‌های پر مشغله‌ی امروزه، مردم همیشه بدنبال کارهای مقرون بصرفه هستند، حتی اگر موضوع مربوط به سلامتی و تناسب اندامشان باشد. مردم دوست دارند که بدانند چطور عادت‌های غذایی و ورزشی‌شان را بهینه کنند …
در حالت استراحت چند کالری می‌سوزانید؟

در حالت استراحت چند کالری می‌سوزانید؟

سوزاندن کالری نقش مهمی در از دست دادن چربی‌ها دارد، و تا موقعی که شما میزان زیادی فعالیت‌های شدید انجام می‌دهید، بدنتان هیچ وقت از سوزاندن کالری دست بر نمی‌دارد. در هنگام دراز کشیدن، میزان …
فواید خوردن شام

فواید خوردن شام

  شام تان را زود بخورید به دلایل زیر سوزش معده‌ای که در نتیجه خوردن غذا در ساعات پایانی شب باشد، مانع خواب آرام شما در طول شب می‌شود.اگر شما جزو آن دسته از افرادی …
تأثیر کرم های لاغری بر کاهش وزن

تأثیر کرم های لاغری بر کاهش وزن

آیا کرم های لاغری موثر هستند؟   آیا کرم های لاغری جواب می‌دهند؟ کرم های لاغری همیشه وعده های فریبنده ای می‌دهند، مثلاً می‌گویند: چندین سانتی متر دور کمر یا ران های تان را به …
نحوه عضله کردن شکم

نحوه عضله کردن شکم

یکی از مواردی که باعث می‌شود تا افراد از ادامه رژیم‌های غذایی خودداری کنند یا هر وقت اسم رژیم به گوششان رسید فرار کنند این می‌باشد که این افراد تا به حال به صورت علمی …
مراقب باشید در رمضان چاق نشوید !!

مراقب باشید در رمضان چاق نشوید !!

بعضی روزه‌داران می‌گویند در پایان ماه رمضان، چاق می‌شوند! وقتی روزه می‌گیریم، معمولا انرژی دریافتی بر انرژی مصرفی غالب می‌شود. معمولا میزان فعالیت فیزیکی افراد در ماه رمضان کمتر و استراحت و خواب بیشتر می‌شود… …
چطور به طریقی سالم وزن کم کنیم

چطور به طریقی سالم وزن کم کنیم

سالم‌ترین راه وزن کم کردن نه رژیم‌های سخت است نه ورزش‌های طاقت‌فرسا. بدن در زمینه ورزش و غذا تغییرات کُند را دوست دارد. بعنوان مثال، کسی که سالهاست ورزش نکرده است، نباید شروع به دویدن …
۷ خطای رایج رژیم‌های لاغری

۷ خطای رایج رژیم‌های لاغری

اگر تصمیم دارید وزنتان را کم کنید، باید با خطاهای رایج و احتمالی که ممکن است آنها را انجام دهید و با شکست در روند کاهش وزنتان مواجه شوید، آشنا باشید؛ خطاهایی که در ادامه …
شکمی سفت با تمرینات ساده

شکمی سفت با تمرینات ساده

گاهی خوب است به تمرینات خود کمی نشاط بدهید. تمریناتی که در ادامه به شما آموزش می دهیم را با دوستتان انجام دهید چون جالب تر و موثر تر میشود. این روتین تمریناتی هستند که …
۱۰ دلیل کم نشدن وزن

۱۰ دلیل کم نشدن وزن

۱۰ اشتباه وجود دارد که مانع از کاهش وزن می شود. این اشتباهات عبارت است از: رفتن به باشگاه با شکم خالی: هیچ چیزی مانند گرسنگی باعث ایجاد اختلال در برنامه ورزشی نمی شود. ورزش …
برای لاغری بیش از حد چه بخوریم ؟

برای لاغری بیش از حد چه بخوریم ؟

لاغر و استخوانی هستید؟ خسته‌اید از بس به دنبال لباس‌هایی گشته‌اید که کمی چاق‌تر نشان‌تان بدهند؟ لباس‌هایی که دوست دارید، در تن‌تان زار می‌زنند؟ به انواع و اقسام توصیه‌های چاقی که هر کدام از اقوام …
چگونه حین کار کردن ورزش کنیم؟

چگونه حین کار کردن ورزش کنیم؟

اگر شما هم از فناوری های امروزی برای کار کردن استفاده می‌کنید، احتمالا زیاد به ورزش کردن فکر نمی‌کنید. مسلم است که وقتی مجبور باشید هر هفته بیش از ۳۰ ساعت به اینترنت متصل باشید …
مصرف صبحانه و کاهش وزن

مصرف صبحانه و کاهش وزن

تحقیقات نشان می دهند یک صبحانه مناسب و سالم نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و همچنین پیشگیری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی- عروقی و دیابت نوع دو ایفا می کند. …
چگونه لاغرتر دیده شویم ؟

چگونه لاغرتر دیده شویم ؟

همه دوست دارند ظاهری آراسته داشته باشند. حتی افراد چاق. با کمی خلاقیت و انتخاب لباس صحیح، می توان فرد چاق را هم لاغرتر نشان داد. گرچه اگر می‌خواهید لاغر دیده شوید، باید لاغر شوید؛ …
بستن تبلیغ