بهترین راه برای سوزاندن و مصرف کالری بیشتر چیست؟

ممتاز نیوز : دکتر داوود کاظمی صالح، دارای رتبه ممتاز بورد تخصصی قلب و عروق در گفتگو با باشگاه خبرنگاران اظهار داشت:  یکی از فواید ورزش منظم تناسب و آمادگی جسمی است که چربی های اضافه بدن کاهش می یابد، وزن مطلوب در شما حفظ خواهد شد، عضلات محکم تر و قوی تر شده و بنابراین از نظر تناسب بدنی وضع مطلوبی خواهید داشت.

وی تصریح کرد: برای کاهش وزن، معادل نیم کیلو گرم نیاز به مصرف و سوخت ۳۵۰۰کالری دارید بنابراین اگر قصد کاهش وزن دارید ورزش منظم از دو راه به شما کمک خواهد کرد.کاظمی صالح افزود: راه اول اینکه شما می توانید مقادیر کالری مصرفی روزانه را کاهش ندهید اما بیشتر ورزش کنید و راه دوم این است که مقدار مصرف کالری روزانه خود را کاهش داده درضمن بیشتر ورزش کنید که این راه برای افرادی که قصد کاهش وزن و رسیدن به وزن مطلوب را دارند بهتر است.این متخصص متذکر شد: افزایش شدت و یا سرعت انجام یک ورزش تنها اندکی مقدار کالری مصرف شده را افزایش می دهد پس بهترین راه برای سوزاندن و مصرف کالری بیشتر افزایش زمان ورزش و طی مسافت طولانی است.

منبع: ممتاز نیوز

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *

بستن تبلیغ