درد هنگام ورزش کردن را نادیده نگیرید!

۲۱خردادماه،

ممتاز نیوز : محققان می‌گویند: درد می‌تواند علامت اخطاردهنده‌ای از به وجود آمدن آسیب و
یا ایجاد تنش بیش از حد روی مفاصل باشد، بنابراین نباید درد حین فعالیت
بدنی را نادیده بگیرید.

به گزارش ممتاز نیوز به نقل از ایسنا ؛ اینکه در حین
ورزش فعالیت بسیاری داشته باشید مهم است، اما هرگز نباید درد را نادیده
بگیرید زیرا درد علامتی است که نشان دهنده این است که به مفاصل خود آسیب
می‌زنید و یا مفاصلتان تحت فشار بیش از حد توان قرار دارند.

محققان کلینیک کلولند(Cleveland) این پیشنهاد‌ها را برای اشخاصی که به منظور تقویت عضلات کمر و پشت ورزش می‌کنند، ارائه می دهد:

• طناب نزنید زیرا پرش می تواند بیش از حد روی دیسک‌های ستون فقرات شما تنش فشار وارد کند.

• دویدن تا زمانی که درد احساس نکنید، خوب است.

• برای پیاده روی و دویدن از کفش‌های ورزشی و کفش‌های محکم و حمایت کننده
استفاده کنید و از دویدن و پیاده روی روی سطوح ناهموار اجتناب کنید.

• در صورتی که احساس می‌کنید درد کمرتان بدتر می گردد و درد آن به سمت پاها گسترش می‌یابد، ورزش را متوقف کنید.

• اگر در هنگام ورزش و یا فعالیت احساس درد می‌کنید، تمرینات خود را به کمک یک پزشک یا یک متخصص فیزیوتراپی انجام دهید.

• به علائم اخطاردهنده بدن خود توجه کنید که نشان دهنده فعالیت بیش از حد به مفاصل است.

منبع: ممتاز نیوز
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *

بستن تبلیغ