ورزش با تعیین میزان ضربان قلب

با تعیین میزان ضربان قلب می توانید پی ببرید تا چه حد باید ورزش کرد و برای آن که بدانید بهترین حد از ورزش چه حالتی بهتر است خبر زیر را مطالعه کنید.

دکتر داود کاظمی صالح، دارای رتبه ممتاز بورد تخصصی قلب و عروق در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمانممتازنیوز، اظهار داشت: بعد از ۵ دقیقه گرم کردن بدن نوبت به ورزش در محدوده مطلوب نبض به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیق می رسد.

وی تصریح کرد: با تعیین میزان ضربان قلب می توانید پی ببرید تا چه حد باید ورزش کنید.

کاظمی صالح عنوان کرد: حداکثر ضربان قلب سریع ترین حالتی است که قلب شما قادر به تولید ضربان است.

وی افزود: فعالیت بیش از ۷۵ درصد از حداکثر ضربان قلب ممکن است در مواردی که وضعیت جسمی مناسبی ندارید زیاد از حد باشد.

این متخصص خاطر نشان کرد: از طرف دیگر ورزش تا حد کمتر از ۶۰ درصد از حداکثر ضربان قلب نیز اثر کمی در بهبود وضع قلب  و ریه دارد.

وی متذکر شد: بنابراین بهترین حد از ورزش حالتی است که ضربان قلب شما به حدی بین ۶۵ تا ۷۵ درصد از حداکثر ضربان قلب برسد که این محدوده را به نام ( محدوده مطلوب) می نامند.

کاظمی صالح تاکید کرد: وقتی برای اولین بار برنامه ورزشی خود را شروع می کنید از حدود ۶۰ درصد شروع کنید تا مدت چند ماه آن را ادامه دهید با کسب آمادگی بیشتر می توانید تا مقادیر بیشتر ( تا ۷۵ درصد) ورزش کنید و بعد از گذشت ۶ ماه یا بیشتر می توانید تا حد ۸۵ درصد از حداکثر ضربان قلب نیز ورزش کنید./ح


باشگاه خبرنگاران

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *

بستن تبلیغ