مصرف کربوهیدرات ها سبب آزاد شدن ماده سروتین در مغز شده و ایجاد آرامش می کند.
به گزارشممتازنیوز، دکتر بطی کارشناس تغذیه گفت: استرس یکی از عوامل تاثیر گذار بر شیوه زندگی بوده و رژیم های غذایی متعادل و تمرین تنفس عمیق ساده ترین و بصرفه ترین روشهای کنترل استرس است.
وی افزود: بعضی از غذاها به واسطه ویتامین ها و املاح خود سبب کاهش استرس می شوند، برنج، ماکارونی، سیب زمینی، نان ذرت بوداده و کلوچه های کم کالری از جمله مواد غذایی هستند که استرس کاهش می دهد.
وی گفت: استرس سبب ایجاد گرفتگی عضلانی و یبوست می شود و توصیه می شود برای جلوگیری از این امر مواد فیلتر دار مصرف شود تا حرکات دستگاه گوارش تنظیم شده و روده ها به خوبی کار کنند.
عصر ایران
مطالب پیشنهادی دنیای وب:
این خبر را از دست ندهید: ثبت نام رایگان کار در منزل اینترنتی با حقوق روزانه
خبر فوری: ارزان شدن گوشی موبایل
تبلیغات
مطالب مرتبط :
- مصرف کربوهیدراتها و کاهش استرس تغذیه > موادغذائی- مصرف کربوهیدراتها سبب آزاد شدن ماده سروتین در مغز شده و ایجاد آرامش میکند. کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در گفت وگو با پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت، ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: ...
- مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ از بروز استرس پیشگیری می کند ۰۵خردادماه،یک متخصص تغذیه گفت: مصرف منظم اسیدهای چرب امگا ۳ با جلوگیری از افزایش بسیار هورمون های ایجاد کننده استرس، از ...
- استرس دارید؟ ویتامین B مصرف کنید وی با بیان این مطلب ادامه داد: با مصرف ویتامین B میزان ابتلا به بیماری های قلبی- استرس و افسردگی کاهش می یابد و با کاهش استرس کارآیی فرد افزایش می یابد.بررسی ها نشان می دهند ویتامین B ابتلا به ...
- غذاهای ضد استرس تنش و استرس چیزی است که همه ما داریم اما تفاوت در نحوه برخورد با آن است. مدیریت استرس وسیله ای قدرتمند در کسب بهبودی است. چون استرس زیاد، بر سلامت جسمی اثر می گذارد. به گزارش"۱پارس" به نقل از ممتاز ...
- نحوه تغذیه در محیط کار و تاثیر آن در ایجاد استرس تغذیه > توصیهها و آداب- نحوه تغذیه در محیط کار میتواند به ایجاد استرس نیز کمک کند و استرس همراه با تغذیه نامناسب و بیتحرکی زمینه را برای ابتلا به بیماریهای مزمن فراهم میکند. به گزارش ایسنا، سعیده معانی کارشناس دفتر بهبود تغذیه ...
- استرس دارید ویتامین B مصرف کنید بررسی ها نشان می دهند ویتامین B ابتلا به افسردگی و استرس را کاهش می دهد.حمیدرضا شمس،کارشناس رشد تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: مصرف ویتامین B در طول زمان باعث کند شدن آسیب سلولی ...
- دشمنان افسردگی ۰۱ تیرماه ۱۳، ممتاز نیوز : اگر به طور مداوم دچار افسردگی می شوید و پزشک نیز وضعیت روحی شما را افسردگی ...
- کمبود شدید بیوتین میل به خودکشی را افزایش میدهد بهمن ۱۳۹۹ ممتاز نیوز : دانشیار دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: ویتامین های گروه EوC در سلامت سلول های عصبی مفید است و کمبود شدید ویتامین های گروه B از جمله بیوتین میل به خودکشی را افزایش می دهد ...
- نحوه تغذیه در محیط کار به ایجاد استرس کمک می کند کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: نحوه تغذیه در محیط کار می تواند به ایجاد استرس نیز کمک کند و استرس همراه با تغذیه نامناسب و بی تحرکی زمینه را برای ابتلا به بیماریهای مزمن فراهم می کند. به ...
- استرس والدین سبب چاقی فرزندان می شود به گزارش ممتازنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، استرس شدید والدین در ایجاد چاقی در فرزندان مؤثر است.به گزارش خبرنگار بهداشت و درمانممتازنیوز، میزان استرس بالا در والدین سبب تمایل فرزندان به چاقی می شود. یکی از دلایل این موضوع ...
- غذاهای ازبین برنده استرس!؟ چون استرس زیاد، بر سلامت جسمی اثر می گذارد.راه های زیادی برای مقابله با آن وجود دارد که یکی از آن ها رعایت رژیم غذایی است.غذاهای ازبین برنده استرس چگونه عمل می کنند؟غذاها به چند روش استرس را از بین ...
- غذاهای کاهنده استرس ممتاز نیوز: تنش و استرس چیزی است که همه ما داریم اما تفاوت در نحوه برخورد با آن است. مدیریت استرس وسیله ای قدرتمند در کسب بهبودی است. چون استرس زیاد، بر سلامت جسمی اثر می گذارد.راه های زیادی برای ...
- کاهش چربی شکمی با کاهش کربوهیدرات دریافتی چاقی شکمی از معضلات جامعه امروزی است که اثرات تهدید کننده سلامتی آن بیش از چاقی و افزایش وزن به تنهایی است.چاقی شکمی از معضلات جامعه امروزی است که اثرات تهدید کننده سلامتی آن بیش از چاقی و افزایش وزن ...
- کاهش سریعتر چربی کبد با محدود نمودن مصرف کربوهیدرات کبد چرب عارضهای است که در آن چربی به مقدار بیشتر از حد طبیعی در کبد تجمع مییابد و با افزایش سطح تری گلیسرید در کبد ...کبد چرب عارضهای است که در آن چربی به مقدار بیشتر از حد طبیعی ...
- انگور، چربی مضر خون را کاهش میدهد بهمن ۱۳۹۹ ممتاز نیوز : یک کارشناس تغذیه گفت: مصرف انگور در کاهش چربی مضر خون موثر است. به گزارش ممتاز نیوز به نقل از ایلنا ؛ مهمترین مواد مغذی تشکیل دهنده انگور را کربوهیدراتها یا قند دانست و افزود: ...
- سوپ؛ معجزه ای برای کاهش وزن باید در مصرف مواد دارای کربوهیدرات ، پروتئین و چربی در سوپ تعادل برقرار شود تا ضمن تامین انرژی بدن، احساس گرسنگی را رفع کند.واحدمرکزی خبر: خوردن سوپ و گنجاندن آن در وعده های غذایی به کاهش وزن کمک می ...
- هم بخورید و هم لاغر شوید بهمن ۱۳۹۹ ممتاز نیوز: مصرف صبحانه سبب کنترل اشتها شده و تمایل به مصرف شیرینی جات را کاهش می دهد.تحقیقات نشان می دهند یک صبحانه مناسب و سالم نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و همچنین پیشگیری از بیماری ...
- بهترین زمان برای خوردن کربوهیدرات اگر وزنتان چند کیلو بالا رفته، کربوهیدراتها را مقصر ندانید. با وجود آنکه امروزه اکثر رژیمهای غذایی، شما را مجبور کردهاند که این را باور کنید، اما کربوهیدراتها دشمنان شما نیستند! هر دکتری به شما خواهد گفت که همهی گروههای غذایی ...
- استرس خود را در کمتر از یک ساعت کم کنید جویدن آدامس به مدت ۱۰ دقیقه: در لحظه های استرس زا در افرادی که آدامس می جوند، ۱۸ درصد کورتیزول (هورمون استرس) کمتر تولید می شود. آدامس جویدن باعث افزایش خون رسانی به مغز می شود و در نتیجه فرد ...
- کاهش وزن با مصرف نان ۲۳فروردین۱۳،متخصصان سوئدی میگویند اگر میخواهید به تناسب اندام برسید مصرف نانهای سبوسدار را در برنامه غذایی روزانهتان اضافه کنید.به گزارش خبرنگار ...