ارزان‌ترین راه درمان “افسردگی فصلی” را بشناسید

وی افزود: تمامی اشخاص بایستی توجه داشته باشند که هرگز “وعده صبحانه” را فراموش نکنند و اگر زمان کافی برای خوردن غذا ندارند، یک کاسه شیر، نان و پنیر خورده و به خوراکی‌های ساده اکتفا کنند.

وی تصریح کرد: اشخاصی که ریزه خواری می‌کنند، باید بدانند که “ریزه خواری‌های عصبی” سبب آرامش نمی‌شود و بهترین کار این است که هنگام بی انگیزه بودن “پیاده روی” کنید.

وی در ادامه گفت: ورزش نیز در افزایش “انرژی بدنی” و روحی فرد تاثیر مثبت دارد.

وی گفت: برای حفظ انرژی بایستی غذاهای حاوی “فیبر و پروتئین” مصرف کنید چرا که سبب تنظیم “فشار خون” می‌شود.

وی در خاتمه عنوان کرد: کمبود خواب نیز سبب ایجاد بی نظمی در “ترشح هورمون‌ها” و کاهش میزان اشتها می‌شود که در نهایت به “کربوهیدرات” و قند بیشتر نیاز پیدا حواهید کرد.

انتهای پیام/