اردیبهشت ۱۴۰۳
ممتاز نیوز : کارشناس تغذیه بیمارستان ضیائیان تهران با ارایه نکات
غذایی بعد از ماه مبارک رمضان به مردم پیشنهاد کرد در روزهای اول پس از ماه
مبارک رمضان از غذاهای رستورانی و فست فودها (غذای فوری) استفاده نکنند.
به گزارش ممتاز نیوز به نقل از ایرنا ؛ «آتوسا سپهری» افزود: مصرف فست فودها پس از ماه مبارک رمضان می‌تواند
مشکلاتی برای سلامت اشخاص ایجاد کند؛ این غذاها ممکن است بسیار چرب و شور
باشد و با خوردن آنها، نیاز بدن به آب افزایش یابد.
وی ادامه داد: ادویه موجود در غذا، ترشح دستگاه گوارش به ویژه اسید
معده را افزایش می‌دهد بنابراین بهتر است در روزهای اول پس از پایان ماه
رمضان اجازه دهیم دستگاه گوارش استراحت بیشتری داشته باشد و ادویه ها را
بتدریج به برنامه های غذایی اضافه کرد.
کارشناس تغذیه بیمارستان ضیائیان تهران گفت: با توجه به افزایش مصرف
لبنیات در ماه رمضان، بسیار از اشخاص در این ماه عادت کرده‌اند با یک لیوان
شیر افطار کنند که خوب است پس از پایان یافتن این ماه هم مصرف شیر را در
وعده صبحانه ادامه دهند.
سپهری افزود:بسیاری از اشخاص در ماه مبارک رضمان فرصت کافی برای مصرف
نوشابه ندارند و به همین سبب آن را موقتا کنار گذاشته یا حداقل مقدار مصرف
آن را کاهش داده‌اند و نباید پس از ماه رمضان دوباره مصرف آن را افزایش
دهند.
به گزارش ایرنا از دانشگاه علوم پزشکی تهران، وی یادآورشد: گاز موجود
در نوشابه می‌تواند به دستگاه گوارش آسیب بزند و به همین سبب بهتر است به
ویژه در یک هفته اول پس از ماه رمضان، مصرف نوشابه ، کنار گذاشته شود.
کارشناس تغذیه بیمارستان ضیائیان توضیح داد: در پایان ماه مبارک رمضان
رژیم غذایی اشخاص پس از یک ماه روزه‌داری دوباره به روال معمول قبل
برمی‌گردد و به جای دو وعده سحر و افطار، سه وعده غذای اصلی و سه میان‌وعده
خواهند داشت.
سپهری افزود: برای این‌که ناگهان فشار بسیاری به دستگاه گوارش وارد نشود، باید نسبت به مواد غذایی مصرفی، توجه بیشتری داشت.
سپهری گفت: در ماه مبارک رمضان بعضی از عادت‌های زندگی و حتی الگوی
تغذیه‌ای اشخاص تغییر می‌کند بطورمثال بسیاری از اشخاص در این ماه سیگار
کشیدن را کنار می‌گذارند، کمتر نوشابه می‌خورند یا مصرف لبنیات را افزایش
می‌دهند که خوب است این رفتارهای مثبت در روزهای پس از پایان ماه مبارک
رمضان هم ادامه یابد.
وی افزود: گروهی از اشخاص نسبت به افزایش وزن، بی‌تفاوت می باشند و اهمیتی
به آن نمی‌دهند در حالیکه چنین شرایطی مقدمه اضافه وزن و چاق شدن بیشتر
است. بنابراین پیشنهاد می‌شود در صورت امکان حتما در پایان این ماه آزمایش
های خونی لازم انجام شود و چربی و قند خون، اوره و اسید اوریک خود را
کنترل کنند.
وی به اشخاصی که به سبب کاهش فعالیت در ماه رمضان با مشکل اضافه وزن
روبه رو شده اند، پیشنهاد کرد: حتما فعالیت بدنی خود را افزایش دهند تا این
مشکل جبران شود.
سپهری گفت: افزایش فعالیت بدنی و توجه به رژیم غذایی سالم برای پیشگیری از اضافه وزن، ضروری است.
health Rss :salamatnews.com
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com