۲۱اردیبهشت،
ممتاز نیوز : یک دکتر داروساز ضمن تاکید بر لزوم ترک مصرف غیرمنطقی مواد محرک همچون
کافئین و ریتالین توسط دانشجویان، اظهار کرد: عادت به خواب کوتاه حتی به
مدت ۱۰ دقیقه در میان ساعات مطالعه، فعالیت مغز را بیشتر کرده و از خستگی
مفرط آن جلوگیری می‌کند.
دکتر سیدحسن حاجی میری در گفت وگو با ایسنا ، برای حفظ تمرکز و جلوگیری از خواب آلودگی دانشجویان و
دانش آموزان در ایام امتحانات به آنها پیشنهاد کرد: ساکن ماندن در یک وضعیت و
به مدت طولانی احساس خواب آلودگی را بیشتر می‌کند لذا بهتر است به ازای هر
یک ساعت مطالعه، ۵ تا ۲۰ دقیقه استراحت صورت کنید.
وی در ادامه با ابراز تاسف از اینکه بعضی از دانشجویان در این ایام به مصرف
قهوه و حتی قرص‌های ریتالین روی می آورند، افزود: دانش آموزان و دانشجویان
تا حد امکان از مصرف کافئین و مواد محرک همچون قهوه، برای بیدار ماندن در
شب امتحان اجتناب کرده و انجام حرکات کششی، قدم زدن یا حرکات مشابه را
جایگزین استفاده از این مواد کنند.
دکتر حاجی میری بااشاره به تاثیر فراوان استراحت کافی در ایام امتحانات
تصریح کرد: عادت به خواب کوتاه حتی به مدت ۱۰ دقیقه در میان ساعات مطالعه
فعالیت مغز را بیشتر کرده و از خستگی مفرط آن جلوگیری می‌کند بطوری که قرار
دادن بدن به حالت خواب و استراحت طبیعی هرچند محدود در این زمینه بسیار
موثر خواهد بود و روند یادگیری را افزایش می دهد.
در ایام امتحانات بیشتر سیب بخورید
وی نوشیدن مایعات غیرکافئینی همچون آب خنک و مصرف دم نوش‌های گیاهی را، راه
حل مناسبی برای جلوگیری از خواب آلودگی و افزایش توجه در شبهای امتحان
دانست و گفت: به دانشجویان و دانش آموزان پیشنهاد می‌شود تا از ترکیبات طبیعی
از جمله میوه و سبزیجات به ویژه سیب، در این ایام بیشتر استفاده کنند.
این داروساز در پایان بر اهمیت مصرف میان وعده‌های ساده و غذاهای سبک در
اوقات پیش از امتحان تاکید و خاطرنشان کرد: وعده‌های غذایی مصرفی در فصل
امتحانات باید حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن باشد تا با
بهبود عملکرد مغز، فرد بتواند به خوبی از عهده امتحانات خود برآید.
منبع: ممتاز نیوز
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com