۲۶م آذر ،
احتمالا در طول هفته خود را بیش از اندازه محروم می‌کنید و آخر هفته‌ها دیگر نمی‌توانید شرایط را تحمل کنید. البته اگر گاهی اوقات به خودتان فرصت تفریح کردن را بدهید، کار اشتباهی نکرده‌اید.
ممتازنیوز : اگر در اولین برنامه رژیم و لاغری‌تان موفق نبوده‌اید، دوباره تلاش کنید، اما این بار اجازه دهید ما کمک‌تان کنیم.
من همیشه احساس گرسنگی می‌کنم؛ مثل قحطی‌زده‌ها
یک برنامه غذایی کمتر از ۱۴۰۰ کیلوکالری سبب می‌شود که به بدن مواد مغذی و ویتامین‌های مورد نیاز نرسد. این مقدار غذا نمی‌‌تواند به شما احساس سیری بدهد، اما چه کسی گفته است که رژیم گرفتن یعنی دریافت کمترین مقدار مواد غذایی و گرسنگی کشیدن. اگر تصمیم دارید که لاغر شوید، حتماً هر روز ۱۶۰۰ کیلوکالری دریافت کنید؛ یعنی حدود ۴۰۰ کیلوکالری از مصرف روزانه خود بکاهید. هر روز سه وعده غذای اصلی و دو میان وعده داشته باشید و این ۱۶۰۰ کیلوکالری را بین وعده‌های غذایی قسمت کنید. اگر هر چهار ساعت یکبار غذایی بخورید، میزان قندخون‌تان ثابت می‌ماند و دچار نوسانات شدید نمی‌شوید؛ به همین سبب کمتر میل و هوس شدید برای خوردن چیزی پیدا می‌کنید و اغلب احساس سیری دارید. اگر بتوانید از هر وعده غذایی ۲۰ گرم و از هر میان وعده ۱۰ گرم حذف کنید، حدود ۴۰۰ کیلوکالری کمتر دریافت خواهید کرد.
انگار سوزن ترازو دیگر هیچ تکانی نمی‌خورد
چند هفته بعد از رژیم گرفتن یک وضعیت ثابت و بدون تغییر در وزن شما ایجاد می‌شود، گویی دیگر تلاش‌های‌تان نتیجه‌ای ندارند. وقتی که سبک‌تر می‌شوید، بدن‌تان نیاز به کالری کمتری دارد. هر روز ۲۰۰ کیلوکالری کمتر جذب کنید. اگر برای مدت زمان طولانی طبق همان برنامه پیش بروید، متوقف می‌شوید..
اراده و تصمیم من آخر هفته‌ها به صفر می‌رسد
احتمالا در طول هفته خود را بیش از اندازه محروم می‌کنید و آخر هفته‌ها دیگر نمی‌توانید شرایط را تحمل کنید. البته اگر گاهی اوقات به خودتان فرصت تفریح کردن را بدهید، کار اشتباهی نکرده‌اید. به طور مثالً آخر هفته‌ها می‌توانید مقداری از آن چیزی را که دوست دارید بخورید، اما هرگز بسیاره‌روی نکنید؛ در عوض اولین روز هفته را پیاده تا محل کارتان بروید یا اینکه بیشتر ورزش کنید.
من بسیار پرمشغله‌ام و مجبورم بیشتر از غذای رستورانی استفاده کنم
غذاهای رستورانی معمولاً پرکالری‌تر از غذاهای خانگی می باشند؛ به‌خصوص که هیچ‌کس نمی‌داند آشپز از چه مقدار مواد غذایی برای تهیه آن غذا استفاده کرده است. می‌توان گفت اشخاصی که غذاهای رستورانی می‌خورند؛ ۱۸ درصد کالری بیشتر دریافت می‌کنند. در چنین مواقعی سعی کنید بیشتر غذاهای کبابی سفارش بدهید و به جای نوشیدنی‌های مختلف آب بنوشید تا کالری‌های دریافتی کاهش یابند.
سیمرغ
طبقه بندی: علمی پزشکی | تعداد بازدید: ۵۰۸ نفر | تاریخ انتشار یافتن: یکشنبه ۲۶ آذر
آخرین اخبار و جدیدترین مطالب در مورد , best, رژیم, رژیم لاغری, گرفتن رژیم
مجله اینترنتی عکس ، دانلود اهنگ ، اس ام اس ، خبرها روز
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com