به گزارش تفسیری ممتاز نیوز iبه نقل از ممتاز نیوز در تاریخ ۴شنبه ۱۰م آبان ۹۱،
ممتاز نیوز : بگویید گروه خونی‌تان چیست تا بگوییم رژیم مناسب برای شما کدام است! باورتان نمی‌شود؟! فکر می‌کنید قضیه رمالی و فالگیری در میان است؟ خیر، اصلا هم اینطور نمی باش! نتیجه تحقیقات پژوهشگران مشخص نموده که نیاز ما iبه مواد غذایی مشخص، و نیز تنوع فعالیت‌های فیزیکی iبه نوع گروه خونی ما بستگی دارد و همه این ریزه‌کاری‌ها iبه صورت رمز در ژن‌های ما ثبت شده است.
به گزارش تفسیری ممتاز نیوز iبه نقل از برترین ها ؛ حالا گروه خونی خود را در ادامه مطلب پیدا نمایید تا متوجه شوید کدام غذا برای شما مناسب است و چگونه باید متناسب بمانید. شاید iبه این ترتیب بتوانید علل شکست رژیم‌های پیشی‌تان را پیدا نمایید!
هر گروه خونی تغذیه خاص خود را دارد
اگر گروه خونی شماO است
پرقدمت‌ترین در تاریخ بشر
دیرینه‌ترین گروه خونی تاریخ همین گروه خون است؛ در طول زمان وقتی آدم‌ها فقط گوشت می‌خوردند، این گروه خونی رایج‌ترین بود. پزشکان iبه اشخاصی که حاوی این گروه خونی می باشند، «شکارچی» می‌گویند. اشخاصی که گروه خونی‌شان O است، در صورتی‌که استفاده از پروتئین‌های حیوانی را بسیار بسیار نموده و البته ورزش سخت را هم در کنارش آغاز نمایند، می‌توانند سرعت سوخت و ساز کالری را در بدن خود افزایش دهند.
قوانینی برای رژیم غذایی
۳ تا ۵ وعده در روز غذاهایی بخورید که برای گروه خونی شما مناسبت باشد.
خوراکی‌های سلامت گروه خونی O:
بروکلی، اسفناج، پیاز قرمز، انواع فلفل، کلم قمری، کدو تنبل، جعفری، تره فرنگی، زیتون، کلم پیچ، گوشت گوساله، گوشت بره، گوشت گاو، ماهی و غذاهای دریایی، نمک یددار و جگر.
محدودیت‌‌ها: غلات صبحانه گندمی، محصولات لبنی، سویا، روغن بادام‌زمینی، انواع لوبیا، کلم سفید و قرمز، گل کلم، کلم بروکسل (کلم فندوقی)، زیتون و انواع قارچ.
فعالیت بدنی
ایروبیک، ورزش‌های استقامتی، دو، آمادگی جسمانی، دویدن روی تردمیل، کیک‌بوکسینگ، دوچرخه‌سواری، هنرهای رزمی و اسکیت برد همه و همه مناسب شما می باشند.
یک روز برنامه غذایی پیشنهادی برای دارندگان گروه خونی O
صبحانه: یک عدد بیسکویت کراکر با یک قاشق مرباخوری مربای سیب بدون شکر + یک عدد تخم‌مرغ نیم‌بند + یک لیوان آب آناناس تازه
ناهار: یک عدد سینه آبپز مرغ همراه با مایونزی مخلوط با ماست، بادام‌زمینی و انگور + یک برش نان جوی سیاه سبوس‌دار
میان‌وعده: ۲ عدد نان برنجی کره‌ای + یک لیوان آبمیوه تازه
شام: ۲۵۰ گرم ماهی کبابی (بدون چربی) + بروکلی پخته + چای سبز
اگر گروه خونی شماA است
اولین گیاهخواران تاریخ
ظاهرا این گروه خونی زمانی iبه وجود آمده که حیوانات کمیاب شده و انسان‌ها مجبور شده‌اند عادات غذایی خود را تغییر دهند. اشخاص دارنده این گروه خون iبه عنوان «کشاورزها» شناخته می‌شوند و اولین گیاهخواران می باشند. دارندگان گروه خونی A از میوه‌ها iبهره می‌برند. بنابراین iبهتر است اعضای این گروه بیشتر از غذاهای گیاهی مانند سبزیجات و میوه‌ها استفاده نمایند و هر چه کمتر غذاهای فرآوری بخورند. وقتی پای رژیم غذایی بدون گوشت وسط می‌آید، اشخاص با گروه خونی A این شانس را دارند که با حذف محصولات سمی از رژیم غذایی‌شان سریعتر وزن کم نمایند.
قوانینی برای رژیم غذایی
افرادی که حاوی این گروه خونی می باشند، باید روزانه بین ۳ تا ۵ وعده غذا همراه با مقداری ورزش iبه سبک زندگی خود اضافه کنند.
خوراکی‌های سلامت گروه خونی A:
ماهی، سبزیجات (غیر از بادمجان، قارچ و کلم)، میوه‌ها (غیر از موز، نارنگی و طالبی و خربزه)، نان سویا و روغن‌های گیاهی.
محدودیت‌‌ها: گوشت‌های قرمز، پنیر، نان گندم.
فعالیت بدنی
ورزش‌هایی مانند تای‌چی، یوگا، هنرهای رزمی، ، پیاده‌روی سریع، شنا، ایروبیک و انجام حرکات کششی برای اشخاص این گروه مناسب است.
یک روز برنامه غذایی پیشنهادی برای دارندگان گروه خونی A
صبحانه: ۴ قاشق سوپ‌خوری کورن فلکس با شیر سویا + یک لیوان چای میوه‌ای
ناهار: سالادی حاوی پیاز قرمز، کاهو، خیار، پنیر فتا، نعناع تازه، سس سویا و آبلیمو + یک تکه نان خشک + چای سبز
میان‌وعده: ۲ عدد نان برنجی با عسل
شام: ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم ماهی کبابی + یک برش نان جو
اگر گروه خونی شماB است
متنوع‌ترین مسافرته غذا
این گروه خونی در میان اشخاصی که زندگی کوچ‌نشینی و چادرنشینی دارند، افزایش پیدا نموده است. اشخاصی که حاوی این گروه خونی می باشند iبه «کوچ‌نشینان» معروفند. سیستم گوارشی این اشخاص مقاوم است و iبه همین سبب غذایشان هم متنوع است. اشخاص با گروه خونی B باید محصولات لبنی مصرف نمایند، کمتر پیش می‌آید که این اشخاص برای کنترل وزن‌شان دچار مشکل شوند اما باید از مصرف محصولات پر‌کالری بپرهیزند.
قوانینی برای رژیم غذایی
اگر سعی نمایید نکات مهم تغذیه‌ای گروه خونی B را رعایت نموده و البته ورزش مناسب خودتان را هم در فعالیت‌های روزانه خود بگنجانید، iبه راحتی می‌توانید سبک زندگی‌تان را تغییر دهید.
خوراکی‌های سلامت گروه خونی O:
هویج، کلم بروکسل (کلم فندوقی)، گل‌کلم، انواع فلفل، چغندر، بادمجان، گوشت آهو، جگر، غذاهای دریایی، محصولات لبنی.
محدودیت‌‌ها: گوشت مرغ و ماکیان، آجیل، دانه سویا، کدو تنبل، انواع زیتون، نارگیل، ریواس، گندم.
فعالیت بدنی
فعالیت‌های فیزیکی از جمله ایروبیک، تنیس، هنرهای رزمی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا، راهپیمایی سریع، دویدن آرام، ورزش‌های استقامتی، گلف و تای‌چی.
یک روز برنامه غذایی پیشنهادی برای دارندگان گروه خونی B
صبحانه: ۳ قاشق سوپ‌خوری برنجک با شیر بدون چربی + یک عدد تخم‌مرغ نیم‌بند + چای سبز
ناهار: گوشت سفید سرخ شده گوساله + مارچوبه + کاهو + چای میوه‌ای یا قهوه
میان‌وعده: ماست میوه‌ای
شام: ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم ماهی گریل شده + ماست طبیعی
اگر گروه خونی شماAB است
یک دنیا رمز و راز
از آنجا که گروه خونی AB جوان‌ترین نوع گروه خون است و هنوز چیزهای کمی در موردش مشخص شده، دانشمندان iبه دارندگان گروه خونی AB لقب «معما» را داده‌اند. اشخاص این گروه می‌توانند رژیم متنوعی برای خود در نظر بگیرند. مصرف بیشتر محصولاتی که برای دارندگان گروه‌های خونی A و B لازم نمی باش، برای دارندگان گروه خونی AB هم ضرورتی ندارد، البته استثناهایی هم در این میان وجود دارد. اگر گروه خونی شما AB است و دوست دارید وزن کم نمایید، باید از سبزیجات و توفو iبه عنوان مکمل غذایی خود استفاده نمایید.
قوانینی برای رژیم غذایی
دارندگان این گروه خونی باید روزانه ۳ تا ۵ وعده از غذاهایی را مصرف نمایند که برای دارندگان گروه خونی AB لازم است.
خوراکی‌های سلامت گروه خونی AB:
انواع لوبیاها، سبزیجات سبز رنگ، گوشت مرغ و ماکیان، انواع ماست‌ها، پنیرها (فتا، موزارلا)، پاستا، ماهی، آناناس و توفو.
محدودیت‌‌ها: میگو، کره، شیر، انواع فلفل، تربچه، موز، گلابی و گندم.
فعالیت بدنی
تای‌چی، یوگا، گلف، دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی از جمله فعالیت‌های فیزیکی است که برای دارندگان گروه خونی AB مناسب است.
یک روز برنامه غذایی پیشنهادی برای دارندگان گروه خونی AB
صبحانه: یک لیوان آب همراه با آبلیمو + یک تخم‌مرغ آبپز + ۲ تکه نان سوخاری + قهوه یا چای گیاهی
ناهار: یک برش سینه بریان شده بوقلمون (بدون چربی) + گل‌کلم پخته + چای سبز
میان‌وعده: ماست کم‌چرب با میوه
شام: ماهی پخته + سس ماست که با سیر و ادویه کاری طعم‌دار شده
منبع: ممتاز نیوز