۱۴اردیبهشت،
ممتاز نیوز : پزشکان معتقدند گاهی راه حل مشکلات خواب بسیار ساده‌تر و در دسترس‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنیم. همه ما دوست داریم هنگام شب، خواب آرام و راحتی داشته باشیم، اما بسیاری از ما در این امر ناموفق هستیم و به اجبار به مصرف داروهای خواب‌آور روی می‌آوریم.
به گزارش ممتاز نیوز به نقل از برنا ؛ متخصصین تغذیه اغلب به اشخاص پیشنهاد می‌کنند از خوردن غذا در ساعات قبل از خواب اجتناب کنند، زیرا سبب افزایش وزن می‌شود. از سوی دیگر احساس گرسنگی نیز سبب بی‌خوابی می‌شود.
به گفته دکتر آشوین متا، از مرکز تحقیقات سرطان سیلوستر در میامی، راه حل این موضوع در خوردن “غذاهای مناسب” در ساعات قیل از خواب است. در اینجا چهار مورد از غذاهایی را که دکتر متا خوردن آن‌ها را در ساعات قبل از خواب پیشنهاد می‌کند، عنوان می‌کنیم:
۱٫ سیب: این میوه بسیار مغذی سرشار از فیبر محلول است که در دستگاه گوارش پخش شده و سبب می‌شود احساس سیری کنید، همچنین قند مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند بدون آنکه افزایش چندانی در قند خون ایجاد کند.
۲٫ دانه کدو تنبل: این روزها رژیم‌های غذایی حاوی غذاهایی می باشند که منیزیوم کمی دارند. به نقل از دکتر متا این ماده معدنی کمک می‌کند که خواب راحتی داشته باشید و مصرف کم این ماده معدنی سبب مشکلات خواب می‌شود. علاوه بر دانه کدو، آجیل و دانه آفتابگردان نیز منابع خوبی از منیزیوم می باشند.
۳٫ بلغور جو: غذاهای سبوس‌دار مانند بلغور جو، برنج و سبوس گندم سرشار از منیزیوم می باشند. بلغور جو حاوی فیبر محلول است و خوردن آن سبب می‌شود در تمام طول شب احساس سیری کنید.
۴٫ چای بابونه: بسیاری این چای را در از بین بردن مشکلات خواب مؤثر می‌دانند، اما اگر چای بابونه دوست ندارید می‌توانید چای لیمو یا چای بادرنجبویه را جایگزین آن کنید.
منبع: ممتاز نیوز
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com