 عکس های جذاب امروز |
 ارسال برای دوستان |
این ویتامین از نوع ویتامین های محلول در چربی است و به خاطر داشتن خاصیت آنتی اکسیدان یکی از حیاتی ترین ویتامین ها در بدن محسوب می شود.این ویتامین از اکسید شدن مواد ضروری در سلول و از تشکیل مواد سمی جلوگیری می کند.از مواد آنتی اکسیدان می توان سلنیوم، اسیدهای آمینه حاوی گوگرد و اوبیکینون ها را نام برد.مصرف ویتامین E بین ۱۰ تا ۳۰ میلی گرم در روز است. مصرف مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده مرکب باعث افزایش نیاز بدن به ویتامین E می شود.منابع مهم ویتامین E در طبیعت عبارتند از: روغن سویا، آفتابگردان، ذرت، تخم پنبه، غلات پرک نشده، روغن کبد ماهی و خشکبار.
روزنامه مردم سالاری
گردآوری : پایگاه اینترنتی ممتازنیوز
تاریخ نشر یکشنبه ۱۲ شهریور مشاهده : ۲۴ | بازدید از صفحه اول
ممتازنیوز – خواص خوراکیها