اردیبهشت ۱۴۰۳
ممتاز نیوز : هورمون ها در حفظ سلامت پوست نقش مهمی دارد. پایین بودن میزان استروژن در دوران یائسگی به کاهش کلاژن می انجامد که در پی آن پوست دچار افتادگی، خشکی و چین و چروک می گردد.
به گزارش ممتاز نیوز به نقل از خراسان ؛ سوالی که پیش می آید این است که چگونه می توان پوست را در دوران میانسالی و یائسگی سالم نگه داشت؟
سیگار نکشید!
در اشخاص سیگاری، تاثیر افزایش سن و پیری روی پوست آشکارتر است. اشخاصی که به مدت طولانی سیگار می کشند با آسیب پوستی بیشتری مواجه می شوند.بهترین کار برای حفظ سلامت پوست، ترک استعمال دخانیات است.
از کرم ضدآفتاب استفاده کنید
قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سبب پیری پوست و ایجاد تغییراتی در رنگدانه آن می گردد. از آن جا که در دوران میانسالی پوست مستعدتر به آسیب های نور خورشید (از جمله سرطان پوست) است، استفاده از کرم ضدآفتاب با حداقل اس پی اف ۱۵ در طول سال لازم است. با توجه به این که کرم ضدآفتاب مانع از جذب ویتامین D می گردد لازم است زنان از مکمل های ویتامین D استفاده کنند. همچنین از برنزه کردن که به پوست آسیب می رساند، بپرهیزید.
بروز جوش
پوست صورت بعضی زنان در دوران یائسگی جوش می زند که سبب آن به هم خوردن تعادل هورمون های آندروژن و استروژن است. تولید استروژن بیشتر از آندروژن کاهش می یابد. زنانی که در دوره نوجوانی آکنه داشتند، در میانسالی نیز پوستشان جوش می زند. در بزرگسالی معمولاً آکنه در قسمت پایین صورت به ویژه چانه و گردن ظاهر می گردد.
عادت های سالم
۱ -استرس خود را کاهش دهید. ورزش و خواب کافی داشته باشید.
۲ -میزان مصرف قهوه، چای و نوشیدنی های گازدار که آب بدن را کاهش می دهد، کم کنید.
۳ -از حمام کردن با آب داغ و استفاده بسیار از صابون که سبب خشکی پوست می گردد، بپرهیزید.
۴ -استفاده از روغن حمام یا لوسیون روی پوست خیس سبب نرمی پوست و افزایش مقاومت آن می گردد.
۵ -هر نوع تغییر در خال بررسی شود.
۶ -امگا۳(ماهی سالمون، گردو، ساردین، دانه کتان یا تخم مرغ غنی شده) را به برنامه غذایی خود اضافه کنید زیرا کمبود امگا۳، سبب خشکی و خارش پوست می گردد.
health Rss :salamatnews.com
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com