از شغل خود لذت ببرید!

مریم سادات کاظمی در دنیای امروز می‌توان «کار» را بخشی مهم و غیر قابل اجتناب از زندگی دانستاین فعالیت اجتماعی نه تنها استقلال مالی فرد را تأمین کرده، بلکه نقش مهمی نیز در رشد شخصیت اجتماعی دارد. از سوی دیگر هرچه مدت زمان بیشتری را به کار اختصاص دهیم، بیش از پیش به تعادل آن با زندگی خصوصی خود پی می‌بریم. هر چقدر ما برای کاری که انجام می‌دهیم، ارزش قایل شویم، بیشتر می‌توانیم به پیشرفت و موفقیت برسیم. گرچه همه ما این مسأله را مدنظر داریم؛ اما گاه در خلال روزمرگی ها ممکن است احساس خرسندی و رضایت نکنیم. اگر این حالت برای شما هم پیش آمده، بد نیست تا چند نکته کلیدی برای کسب شادی در محل کار را با هم مرورکنیم:مدیریت عالی بر استرس شغلیپیش از آنکه به سراغ شکوفایی و موفقیت شغلی برویم، بهتر است تا نخست درباره استرس؛ جزو لاینفک هرنوع فعالیتی اشاره کنیم. این دشمن شماره یک تعادل شغلی، دایم ما را تهدید کرده و سعی دارد تا از ما پیشی بگیرد. در فضای کار و فعالیت اجتماعی مسلماً وجود فشارهای روحی طبیعی و عادی است. اما برای کاهش تأثیرات منفی آن می‌توان عوامل بروز استرس را شناخت.شناسایی علایمپیش از هر چیز عوامل زمینه ساز استرس را باید شناخت. خستگی مفرط، شور و شوقی که زمینه بروز پیدا نکرده، هیجانهایی که با تغییر رنگ چهره نمایان می‌شود و… از جمله حالاتی هستند که نباید با عوامل استرس زا اشتباه گرفته شود. اگر با شنیدن هر جواب بله و نه از کوره در می‌روید و عصبانیت و بی حوصلگی در اغلب مواقع به سراغتان می‌آید، باید گفت، این مشکل تقریباً برای شما جدی شده است. سعی کنید مسایلی که می‌توانند در بلند مدت مضر باشند و انرژی شما را کاهش دهند از خود دور کنید.توجه به کار زیادبه نظر می‌رسد که اضافه کاری جزو لاینفک زندگی شغلی محسوب می‌شود. فراموش نکنید که تلاش بی وقفه می‌تواند فشار زیادی را به همراه داشته باشد که در طولانی مدت مشکلات خواب و دیگرناراحتی های جسمانی را در پی دارد. بهتر است روی اهداف منطقی و دست یافتنی تمرکز کنید و برای رسیدن به آنها برنامه ریزی صحیح داشته باشید. اگر شغلتان طوری است که نمی توانید چنین برنامه ریزی داشته باشید، نهایت آرزوی خود در کار را در نظر بگیرید. کلید رسیدن به تغییرات چشمگیر چیست؟ نخست اینکه یاد بگیرید اگر فعالیتی را نمی‌توانید انجام دهید به گونه‌ای سازنده پاسخ منفی بدهید و سپس درمورد شرایط تحقق برخی پروژه‌ها و تصمیمات، با دیگران تبادل نظر داشته باشید.انتخاب یک نماینده در مواقع حجم بالای کارشرایط را بررسی کنید و ببینید که در مواقعی که کارهای زیادی برای انجام دادن دارید، چطور می‌توانید بخشی از آن را کم کرده و روی چه کسی می‌توان اعتماد کرد. بهتر است با افراد مورد اعتمادی رابطه صمیمی داشته باشید؛ زیرا این افراد می‌توانند به شما کمک کرده و استرس را کم کنند.مدیریت زمان را بیاموزیدیکی از عوامل استرس می‌تواند احساس کوتاهی روز و عدم زمان کافی برای به اتمام رساندن مسؤولیتهای شغلی باشد که معمولاً بسیار رایج است. برنامه ریزی متفاوت همیشه و به بهترین نحو می‌تواند راه حل های بسیار خوبی را پیش پای شما بگذارد. برای مدیریت دقیق تر بر زمان، اهداف خود را در طول ماه، هفته و روز مشخص کنید. در نتیجه می‌توانید کارهای مربوط به هر روز را بشناسید. هیچ جادوی خاصی وجود ندارد؛ برنامه ریزی بهتر به کاهش سطح استرس کمک می‌کند. درمرحله بعد، برای هر نوع فعالیتی، راهکار متناسب با آن را در نظر بگیرید. در بیشتر مواقع، شرایط استرس زا زیاد مهم نیستند، بلکه ارزشی که برای آنها قایل می‌شویم در روحیه ما تأثیر می‌گذارد.راهکار عملیتمام کارهایی را که باید انجام دهید، به ترتیب اولویت فهرست کنید. شاید بسیاری از ما تا به حال این فهرست را تهیه کرده ایم، اما به نتیجه ملموسی نرسیده باشیم. نکته مهم این است که هر کاری را به اتمام رساندید، از فهرست خط بزنید تا متوجه کم شدن مسؤولیتها شوید.هنر ارتباط موفق با همکاران در محیط کارموفقیت در کار و حرفه فقط به توانایی و استعداد ما وابسته نیست، بلکه کیفیت ارتباط ما با دیگران نیز بسیارمهم و تأثیرگذار است. اگر سطح این روابط عالی باشد، می‌تواند تاثیری بسیار مطلوب و سازنده بر رفتار و اخلاق داشته باشد و همچنین باعث افزایش انگیزه و رغبت نیز می‌شود. برعکس، شرایط نزاع گونه بین همکاران زندگی را دچار مشکل می‌کند. مسلماً جای تعجب نیست؛ از آنجا که ما وقت زیادی را با اطرافیانمان می‌گذرانیم، هرنوع رفتاری که با یکدیگر داشته باشیم در زندگی خود ما نمود پیدا می‌کند.شرکت در جمعی صمیمی و محیطی دوستانهاحساس تنهایی معمولاً با استرس همراه است. در حالی که عضویت در گروه، احساس شکوفایی و موفقیت را در فرد ایجاد می‌کند. در ابتدا خود را در مقابل جمع ضعیف می‌بینیم و یا حتی مانعی را برای ارتباط با آنها می‌دانیم. توانایی در برقراری ارتباط، مهم است و اینکه بتوانیم به یکدیگر اعتماد کنیم، در درجه اول اهمیت قرار دارد. در غیر این صورت مطمئناً غرولندهای افراد را می‌شنوید. از سوی دیگر رفتار کم و بیش اجتماعی شما نیز حایز اهمیت است. برای رسیدن به این هدف، سهیم شدن با دیگران در ایجاد جوی دوستانه لازم و ضروری به نظر می‌رسد. راهکارهای ساده ای را در این باره می‌توانید امتحان کنید: روز تولد همکاران را به خاطر بسپارید، برنامه ای ترتیب دهید تا با هم به تئاتر، فروشگاه و… بروید. حتماً نمونه های دیگری هم به ذهنتان خواهد رسید.ابراز علاقه به دیگرانهر کدام از ما معمولا در محل کار سعی داریم تا روابط را از نو بسازیم. رئیس و همکاران را به طور ناخودآگاه رقیب و یا گاه حتی دشمن می‌دانیم. برای اینکه سردی روابط را به گرمی برسانیم، سعی کنید تا آنها را بخوبی بشناسید. مطمئن باشید که این کار از آموزش مطالب تازه به کودکان، ساخت خانه جدید، نگهداری از بیمار و… مشکل تر نیست. ابراز احساسات و علاقه به آنها، ثمرات مثبت خود را خیلی زود نشان می‌دهد. اصلا گمان نمی کنیم که این کلید طلایی رابطه موفق، چنین راهگشا باشد.کنترل خوب بر اختلافاتبروز اختلاف در محیط کار تقریباً همیشه دیده می‌شود. از آنجا که روابط انسانها پیچیده است، در شرایط کاری برخی رفتارها تشدید می‌شوند. همین مسایل باعث حاکم شدن جو سنگینی بر محیط است. با این حال، می‌توان برخی از این اختلاف نظرها را حل کرد و یا حتی از بروز آنها پیشگیری کرد. به چند توصیه در این باره توجه کنید:وقتی موضوعی خلاف نظر شماست، با فرد مسؤول آن گفت وگو کنید. هر چه زودتر مسایل مبهم را برای خود روشن کنید. پیش از آنکه رنج بکشید، هر چه ناراحت تان کرده، بگویید. انتقاد و داد و بی‌داد فایده ای ندارد! تمام صاحب نظران علوم ارتباطات به این نکته اذعان دارند که درگیری و دعوا با اطرافیان نه تنها مشکلات را حل نمی کند، بلکه نتیجه معکوس دارد. عادت کنید درباره خود و احساسات‌تان صحبت کنید تا به راه حلهای مؤثر دست یابید. بهتر است برای حل اختلافات جدی سلسله مراتب را رعایت کنیم. حتی اگر نتیجه معجزه آسایی مشاهده نشود، همین که خود را در موقعیت قرار دهید، تغییراتی به وجود می‌آید.رسیدن به زندگی عالیکار صد در صد ایده آل نیز مانند عشق ایده آل وجود ندارد! تغییر شغل همیشه بهترین راه حل نیست. نخست باید به دنبال این باشیم که فعالیتمان را مؤثر و مطلوب کنیم. شاید همیشه در انتخاب فعالیت اجتماعی آزاد نباشیم، اما می‌توانیم رفتارمان را هرطور که بخواهیم اصلاح کنیم. مسلماً بعضی شغلها بسیار مشکل تر از بقیه هستند، اما مسأله اینجا نیست. بلکه در واقع، روشی را که ما در انجام آن داریم، مهم است. هرچه بیشتر به دنبال خوبی های آن باشیم، بیشتر نکات مثبت آن را کسب می‌کنید. برای اینکه شادی را در کار خود بیابید، سعی کنید تا جایی که می‌توانید انگیزه لازم را برای انجام آن به کار برید.هر نفر، یک راه حلتحقیق درباره نشاط شغلی پرسشهای زیادی را به ذهن هر کدام از ما می‌رساند. پاسخهای مرتبط با آن گاه باعث بروز رفتارهای جدیدی نیز می‌شود که بیشتر با هدف آن یعنی پیشرفت و شکوفایی تطابق دارد. شما ممکن است درباره پرسشهایی از این قبیل با خود فکرکنید: می‌خواهید چطور فردی در محیط کار باشید؟ چطور شغل می‌تواند دوست داشتنی تر باشد و انرژی و شادی به فرد ببخشد؟ با دقت و استعداد خود به آنها دست یابید.تهیه «بیلان کوچک»ما فقط برای گذران زندگی و به دست آوردن پول کار نمی کنیم، بلکه کار کردن شرط لازم برای زندگی اجتماعی است. فعالیت شغلی در درجه اول یک عامل شخصیتی محسوب می‌شود. وقتی شغل نتواند نیازهای اساسی و اولیه را برآورده کند و فرد تمایل به کنارگذاشتن آن داشته باشد، توجه به آن مهم است. تهیه بیلان کوچکی درباره آنچه برای خود بسیار عالی در نظر گرفته ایم، می‌تواند شانسهای خوبی برای انتخاب شغل پیش رویمان بگذارد. درباره برنامه هایی که تصور می‌کنید از آنها لذت برده و به نحو احسن انجام می‌دهید، بیندیشید. آنچه می‌تواند شادی و رضایت شغلی را فراهم کند، برای خود تعریف کنید. به این ترتیب نکات مثبت را احساس کرده و نیز برای مسایل منفی راه حل پیدا می‌کنید که در آینده می‌تواند تجربیات منفی را به حداقل برساند. منبع:www.Doctissimo.fr