اول ورزش مقاومتی بعد هوازی، برای جلوگیری از افت قند در دیابت - جدیدترین اخبار ایران و جهان ممتاز نیوز

سه شنبه ۱۶ آبان

فعالیت های فیزیکی ، توانایی بدن را برای استفاده از انسولین بهبود می بخشند و میزان قند ، فشار خون و کلسترول بد خون را کاهش می دهند. بنابراین می توان گفت تمرین های ایروبیک، قدرتی و کششی برای بیماران دیابتی بسیار مناسب است. اما از طرف دیگر این نگرانی وجود دارد که پس از انجام فعالیتهای ورزشی، بیماران دیابتی بویژه بیماران دیابتی تیپ یک که از انسولین استفاده می کنند، دچار حملات افت قند خون گردند.
در مطالعه ای که اخیراً در مجله Diabetes Care منتشر شده است محققان تاثیر انجام ورزشهای قدرتی در قند خون بیماران دیابتی را قبل و بعد از ورزش ایروبیک مقایسه کردند. در این مطالعه ۱۲ بیمار که مبتلا به دیابت نوع یک بودند در دو گروه جداگانه مورد بررسی قرار گرفتند. گروه اول ۴۵ دقیقه بعد از ایروبیک و گروه دوم قبل از شروع ایروبیک ورزشهای قدرتی و استقامتی را برای ۴۵ دقیقه انجام می دادند. میزان گلوکز پلاسمای این افراد در طول ورزش و ۶۰ دقیقه بعد از ورزش ، همچنین میزان قند بافتی افراد ۲۴ ساعت قبل از ورزش، در طول ورزش و نیز ۲۴ ساعت پس از ورزش اندازه گیری شد.
با بررسی نتایج مشخص گردید سطح گلوکز خون به طور قابل توجهی در طی ورزش در افرادی که ابتدا ورزش هوازی انجام دادند، کاهش داشته است ولی در گروهی که ابتدا ورزش مقاومتی انجام دادند، در طی ۴۵ دقیقه اول میزان پایداری گلوکز بیشتر از گروه اول بوده است. میزان قند خون در گروه اول در مرحله ورزش مقاومتی افزایش و در گروه دوم در هنگام ورزش هوازی کاهش یافت به طوری که نهایتاً در پایان ورزش تفاوت چندانی در تکرر حملات افت قند خون پس از ورزش بین دو گروه مشاهده نشد. اما نتایج این مطالعه نشان داد که طول مدت و شدت حملات افت قند در افرادی در هنگامی که ابتدا ورزش هوازی و بعد ورزش مقاومتی انجام دادند، به طور غیر قابل توجهی بالاتر بود.
نکته عملی: انجام ورزشهای قدرتی پیش از شروع ایروبیک به تثبیت گلوکز در طول ورزش و نیز کاهش زمان و شدت هایپوگلایسمی پس از ورزش کمک می کند. بنابراین توصیه می گردد بیماران مبتلا به دیابت با انجام ورزشهای مناسب مقاومتی پیش از ایروبیک به حفظ سلامتی خود کمک نمایند.

منبع:

Diabetes Care April 2012 vol. 35 no. 4 669-675

نظر شما در مورد این مقاله چیست؟ عالیخوبمتوسطبدخیلی بد

تعداد بازدید: ۶
مقالات هفته نامه پزشک شما…
این مقاله در هفته نامه پزشک شما…
مقالات کلینیک دیابت…
کلمات کلیدی: دیابت نوع۱، ایروبیک، ورزش قدرتی، هایپوگلایسمی

اخبار و مقالات – کلینیک رژیم درمانی نوین – دکتر حمیدرضا فرشچی

مطالب پیشنهادی دنیای وب:

این خبر را از دست ندهید: ثبت نام رایگان کار اینترنتی در منزل با حقوق روزانه

خبر فوری: بیشترین سود بانکی در سال ۱۴۰۳

مطالب مرتبط :

مبتلایان به دیابت، از ورزش‌های هوازی بهره ببرند ۱۶م آذر ، ممتاز نیوز : هنگام فعالیت ماهیچه‌های مبتلایان به دیابت، قند یا گلوکز بیشتری از جریان خون می‌گیرند. به علاوه ...
بایدها و نبایدهای ورزشی ۱۱اردیبهشت، ممتاز نیوز : سوالات بسیاری دربارهٔ ورزش کردن وجود دارد. از جمله این که آیا باید قبل از ورزش آب نوشید؟به ...
افراد برای انجام ورزش یوگا مجوز سلامت بگیرند اردیبهشت ۱۴۰۳ ممتاز نیوز:‌ افرادی می‌توانند ورزش یوگا انجام دهند که از سلامت کامل بدن برخوردار بوده و به عوارض ناشی از ابتلا به دیابت، دیسک کمر و گردن مبتلا نبوده و همراه با یوگا برای آرامش اعصاب ورزش ...
برای ابتلا نشدن به پوکی استخوان چه باید کرد؟ یک متخصص طب ورزشی گفت: زنان برای کاهش ابتلا به پوکی استخوان باید ورزش را پیش از ۳۰ سالگی آغاز کنند. دکتر ˈامیرحسین عابدی یکتاˈ افزود: زنان بیش از مردان دچار بیماری هایی مانند پوکی استخوان می شوند و فعالیت های ...
ورزش‌های هوازی مفید برای دیابتی‌ها ۲۹ آبان ، ممتاز نیوز : فوق تخصص غدد داخل‌ریز و متابولیسم با بیان این‌که ورزش‌های سبک و هوازی بهترین ورزش برای ...
ورزش‌های هوازی خطر ابتلا به سرطان سینه را کم می‌کنند ۱۱خردادماه، انجام ورزش‌های هوازی فواید بسیاری به همراه دارد. این نوع ورزش‌ها برای سلامت جسمانی بسیار موثرند. به‌علاوه ورزش‌های هوازی با تغییر ...
۶ نوع ورزش برای بیماران دیابتی اگر شما مبتلا به بیماری دیابت هستید، این ورزش ها به شما کمک خواهد کرد که با چربی های بدنتان بجنگید، توده عضلانی خود را افزایش دهید و استرس خود را کم کنید. این ورزش ها همچنین ممکن است نیاز ...
ورزش‌های مورد علاقه مغز تحقیقات نشان می‌دهد: پینگ پنگ، بدمینتون، تکواندو و قایقرانی سبب رشد مغز می‌شوند. ورزش‌هایی مانند دویدن و شناکردن ورزش‌های هوازی بسیار عالی هستند. این ورزش‌ها می‌توانند سبب تقویت بدن، سوختن کالری و بالا بردن روحیه افراد شوند. بر اساس یافته‌های... تحقیقات ...
ورزش هایی که حالتان را خوب می کنند اردیبهشت ۱۴۰۳ ممتاز نیوز: اندورفین یک مسکن طبیعی بوده و در کاهش درد موثر است.تحقیقات نشان می دهند که ورزش و فعالیت بدنی می تواند در بهبود علایم افسردگی نقش عمده ای ایفا کند. متخصصان مکانیسم این اثر را افزایش ...
ورزش منظم سبب کاهش قند خون می‌شود. انجام منظم فعالیت ورزشی تاثیر به‌سزایی بر روی کاهش قند خون دارد و به همین دلیل باید حداقل یک روز در میان به انجام فعالیت ورزشی پرداخت. به گزارش گروه علمی،‌پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از وب دا، مدیر گروه پیشگیری ...