روزه داران چاق بخوانند

فروردین ۱۴۰۳

گنجاندن ورزش در کنار افطاری های سالم مانند سبزیجات پخته و خام ضروری است.

خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران یک وعده افطاری سبک شامل نان و پنیر و سبزی و تعداد محدودی خرما به عنوان منبع تامین قند است.

 وی عنوان کرد: اشخاصی که نان و پنیر و سبزی را به عنوان یک غذا می دانند می توانند از غذاهای سرخ شدنی و پرچرب به همراه سالاد فراوان و بدون سس استفاده کنند.

وی خاطر نشان کرد: روزه داران چاق به جای یک وعده کامل افطاری و یا شام از چند عدد میوه آن هم نه همه میوه ها ، میوه هایی که قند فراوانی ندارند استفاده کنند تا نیاز بدن به املاح را به نحو  مطلوب و شایسته ای تامین کند.

وی افزود: همچنین باید در کنار افطاری سالم برنامه ورزشی را گنجاند که نقش موثری در کاهش وزن روزه داران چاق خواهد داشت.

 رحمانی علاوه بر افطاری سالم افزود: وعده های سحری باید به میزان کافی پروتیئن شامل  گوشت های سفید، ماهی و مرغ و سبزیجات پخته و خام در کنار وعده غذایی باشد همچنین خوردن ۳۰ گرم نان یا ۶ قاشق غذا خوری برنج همراه با ماست و سالاد و سبزیجات پیشنهاد می گردد./ح


باشگاه خبرنگاران
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید. نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.