سبزیجات هم زنانه – مردانه دارند

آیا می‌دانید خانم‌ها با کدام یک از سبزیجات می‌توانند به جنگ سرطان سینه ،جوش صورت، کک و مک‌ها، کم‌خونی و… بروند و آقایان با کدام یک از آن‌ها می‌توانند از سرطان پروستات، سکته‌های قلبی و مغزی پیشگیری کنند؟

به گزارش راسخون به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ اگر موضوع برایتان جالب شد این مطلب را از دست ندهید:
 
ویژه آقایان:

بروکلی در مردان چند برابر زنان موثر است!

کلم بروکلی یک ضدسرطان قدرتمند است. تحقیقات نشان می‌دهند اثر ضدسرطانی این ماده غذایی در مردان چند برابر بیشتر بوده و مصرف آن برای آقایان ضروری است! درواقع تاثیر کلم بروکلی در جلوگیری از سرطان پروستات اثبات شده است و کسانی که ۵ وعده در هفته از سبزیجات خانواده کلم استفاده می‌کنند نصف دیگران در خطر ابتلا به سرطان مثانه قرار دارند. کلم‌ها در پیشگیری از بیماری‌های قلبی نیز بسیار مفید می باشند.
 
اگر می‌خواهید مثل ملوان زبل قوی باشید…

 کارتون ملوان زبل را به یاد دارید؟ اسفناج می‌تواند در مردان چنین اثری را (البته کمی خفیف‌تر) بگذارد! این سبزی سرشار از منیزیم است که سبب گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود.
 
دوست آقایان

گوجه‌فرنگی یکی از بهترین مواد غذایی موجود برای مردان است. مطالعات تازه نشان می‌دهد یکی از آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گوجه‌فرنگی به نام لیکوپن (رنگدانه قرمز) خطر ابتلا به سرطان کولورکتال (روده بزرگ) و نیز سرطات پروستات در مردان را کاهش می‌دهد. همچنین این ماده در پایین آوردن کلسترول و کاهش خطر بیماری‌های قلبی و سکته‌های مغزی و پوکی استخوان مفید است.
 
جلوگیری از رسوب آهن در بدن آقایان با بادمجان!
 
بادمجان حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و نیاسین است. نیاسین آنتی‌اکسیدانی قوی و تمیزکننده رادیکال‌های آزاد است که از پوسته سلول‌ها در مقابل تخریب جلوگیری می‌کند. علاوه‌بر این نیاسین سبب جلوگیری از رسوب آهن اضافی موجود در بدن می‌شود. اگرچه آهن یک ماده مغذی و ضروری است، مقدار بسیار آن نیز سبب افزایش رادیکال‌های آزاد می‌شود و ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان را بالا می‌برد.
 
ویژه بانوان:

کلم‌پیچ بخورید چون…

فولات موجود در کلم برای زنان باردار بسیار مفید است و مانع بروز نواقص سیستم عصبی در جنین می‌شود. همچنین فولات در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی تاثیرگذار است. از این رو اشخاصی که یک بار دچار سکته قلبی شده‌اند بسیار خوب است که مرتب کلم مصرف کنند. کلم‌ها همچنین حاوی ترکیبات فیتوشیمیک می باشند که ترشح آنزیم‌های فعال کننده‌ سلول‌های سرطان‌زا را مسدود می‌کنند. مطالعات نشان داده‌اند مصرف روزانه سبزی‌هایی مانند کلم، کلم بروکسل و بروکلی خطر مرگ و میرهای مرتبط با ابتلا به سرطان سینه را ۶۲درصد و خطر ابتلا به این بیماری را ۳۵درصد کاهش می‌دهد.
 
رفع جوش و کک و مک

 چغندر به جذب آهن و تولید گلبول‌های قرمز خون به‌خصوص در زنانی که از کم‌خونی رنج می‌برند، بسیار کمک می‌کند. همچنین به‌دلیل دارا بودن مقدار بسیار آنتی‌اکسیدان، درد مفاصل و نقرس را کاهش می‌دهد. چغندر سیستم گردش خون را بهبود می‌بخشد و باروری را افزایش می‌دهد و برای استحکام استخوان‌ها در خانم‌ها بسیار مفید است. آب لبو نیز برای التهاب مثانه، رفع یبوست و بیماری‌های پوستی می‌تواند مفید باشد. علاوه براین مصرف چغندر لکه‌های سفیدی که در پوست بدن پدید آمده است را از بین می‌برد. شست‌وشوی سر با جوشانده برگ چغندر نیز شوره و چربی مو را از بین می‌برد. این جوشانده همچنین ضدجوش، ورم، ریزش مو، کک و مک و سوختگی با آفتاب است.
 
چرا خانم‌ها باید آب هویج بخورند

هویج منبع غنی بتاکاروتن است. بتاکاروتن در بدن تبدیل به ویتامین A می‌شود. ویتامین A برای تقویت سیستم ایمنی، محافظت از پوست، ریه، دستگاه گوارش و همچنین رشد سلول‌ها و تولید مثل حائزاهمیت است. دریافت مقادیر بسیار کاروتن ۲۰درصد سرطان سینه را در زنان یائسه کاهش می دهد و ۵۰ درصد سرطان کولون (روده بزرگ)، حنجره و مری را کاهش می‌دهد و از بیماری‌های ناشی از پیری جلوگیری می‌کند. همچنین بر طرف شدن آکنه صورت کمک می‌کند.

برای داشتن فرزندانی باهوش شلغم بخورید!

شلغم مقوی و اشتهاآور است. همچنین سرفه را تسکین می‌دهد و قند خون را پایین می‌آورد. خوردن آب شلغم درمان کننده جوش صورت است و حافظه را تقویت می‌کند. شلغم به سبب داشتن ویتامین ۱B علاج کم‌خونی است و برای رشد و نمو استخوان‌ها مفید است، بنابراین زنان باردار و شیرده حتما باید از آن استفاده کنند. مصرف شلغم در زمان بارداری سبب می‌شود رشد کودک در آینده سریع‌تر باشد و کودک زودتر حرف زدن و راه رفتن را آغاز کند. این کودکان همچنین در مقابل امراض مقاومت بیشتری خواهند داشت.

/۱۱۱/