۸ م دیماه ،
معمولا نوجوانان ۱۲ تا ۱۵سال، اندک‌اندَک شیفته جذابیت‌های آشپزی می‌شوند و دوست دارند در تهیه غذاها مشارکت داشته باشند. دستورغذایی زیر تمام آنچه آنها می‌خواهند دارد و می‌توانند بدون خطر در تمام مراحل مشارکت داشته باشند
مجله آشپزی ایده آل: معمولا نوجوانان ۱۲ تا ۱۵سال، اندک‌اندَک شیفته جذابیت‌های آشپزی می‌شوند و دوست دارند در تهیه غذاها مشارکت داشته باشند. دستورغذایی زیر تمام آنچه آنها می‌خواهند دارد و می‌توانند بدون خطر در تمام مراحل مشارکت داشته باشند، درعین حال از خوردن یک غذای خوشمزه و مقوی لذت ببرند.
مواد لازم برای ۴ نفر:
- سیب‌زمینی: ۴۰۰ گرم
- کره: ۲۵گرم
- شیر: ۴ قاشق غذاخوری
- کنسرو تن‌ماهی: یک عدد
- تخم‌مرغ: یک عدد
- آرد: ۴ قاشق غذاخوری
- پیازچه:۳عدد، ساطوری‌شده
- فلفل دلمه‌ای قرمز: نصف آن، نگینی‌شده
- رنده پوست لیمو: یک عدد
- کنجد خام: ۵۰گرم
- نمک و فلفل: به میزان لازم
- روغن مایع: به میزان لازم
روش تهیه:
۱- سیب‌زمینی‌ها را پوست کنده و چهارقاچ کنید، سپس با ۲پیمانه آب سرد روی شعله بسیار بگذارید. از زمانی‌که آب به جوش آمد، ۱۵ دقیقه زمان بگیرید، سپس آن را آبکش کنید.
۲- تا سیب‌زمینی داغ است آن را با کره و شیر پوره کرده و نمک و فلفل بزنید.
۳- در یک کاسه جداگانه، تخم‌مرغ را هم بزنید تا یکدست شود، سپس کنسرو ماهی روغن گرفته را با پیازچه، رنده پوست لیمو و فلفل دلمه‌ای مخلوط کنید.
۴- پوره را با مایه تخم‌مرغ کاملا مخلوط کنید، سپس آن را به شکل کتلت‌های گرد به ضخامت ۲ سانتی‌متر در آورده و دو روی آن را در کنجد بزنید.
۵- در یک تابه به ارتفاع یک سانتی‌متر روغن ریخته و روی شعله متوسط داغ کنید. هرطرف کتلت‌ها را ۳-۴ دقیقه در روغن سرخ کنید تا کنجدها برشته شود. با نان، قارچ سوخاری، سالادسبز و سبزیجات آبپز سرو کنید.
نکته :
۱- در این کتلت انواع سبزی معطر ساطوری‌شده، فلفل سبز تند و برگ کرفس را هم می‌توانید به کار ببرید.
۲- چون این غذا روغن می‌کشد، به هیچ‌وجه از روغن سرخ‌کردنی استفاده نکنید.
مجله اینترنتی برترین ها سبک زندگی سلامت دکوراسیون موفقیت کودک
باز بازنشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com