۲۶م آذر ،
ممتاز نیوز : افسردگی یکی از
مشکلات و ناراحتیهای روحی و روانی است که امروزه طیف گستردهای از مراجعان
به درمانگاهها و کلینیکهای روانپزشکی و روان درمانی از آن رنج میبرند.
این بیماری تاثیرات عمیقی بر ویژگیهای اخلاقی و روحی اشخاص دارد و سبب
احساس پوچی، بیارزش بودن و ناامیدی در آنها میشود. ورزش و فعالیتهای
بدنی یکی از مهمترین راههای درمان افسردگی است که با تنظیم و توازن
سیستم عصبی در پیشگیری و درمان آن موثر است. عضو کمیته روانشناسی
فدراسیون پزشکی ورزشی دربارهٔ این بیماری گفت: افسردگی یکی از شایعترین
بیماریهای روانی است که بسیاری از اشخاص به آن مبتلا می باشند و بسیار آرام و
تدریجی میتواند تمام شرایط زندگی اشخاص را تحت تاثیر قرار دهد.
به گزارش ممتاز نیوز به نقل از آرمان ؛ عوامل
بسیاری عامل بروز این بیماری است که مهمترین آنها استرسهای روانی اجتماعی
است و میتواند مجموعهای از عوامل روحی – روانی فرد بهخصوص تفکرات، شیوه
نگرش به زندگی، ارتباطات خانوادگی و مسائل و مشکلات اجتماعی را تحت تاثیر
قرار بدهد. دکتر ساعد احمدی افزود: افسردگی در تمامیسنین دیده میشود و
مختص به قشر خاصی از اشخاص جامعه نیست. نوجوانان، جوانان و اشخاص میانسال
هم در خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند، اما آنچه که مشخص و اثبات شده
این است که افسردگی در زنان، بهخصوص زنان خانهدار که فعالیت اجتماعی
کمتری دارند و در شرایط انزوا به سر میبرند بیشتر است. این انزوا میتواند
ناشی از ضعیف شدن ارتباطات اجتماعی آنها باشد که با گذشت زمان منجر به
افسردگی میشود. وی دربارهٔ تاثیر ورزش بر درمان افسردگی اظهار کرد: ورزش
تاثیر مهم و مستقیمیروی پیشگیری و درمان افسردگی دارد.
فعالیتهای بدنی
با تنش زدایی و استرس زدایی در فرد احساس آرامش ایجاد میکنند. هنگام
فعالیت ترشح بعضی هورمونها در بدن، به فرد احساس شادمانی و اعتماد به نفس
میدهد. علاوه بر این ورزش سبب ایجاد ارتباط اجتماعی میشود و فرد را از
انزوا و گوشه گیری نجات میدهد. وقتی فرد در محیطهای عمومیو باشگاهها
ورزش میکند، در کنار اشخاص دیگر قرار میگیرد و با ارتباط برقرار کردن با
اشخاص دیگر، انگیزه ادامه زندگی در او بالا میرود. احمدی ادامه داد: در
تحقیقات انجام شده در این زمینه ثابت شده است کسانی که افسرده می باشند و بدون
مصرف دارو و روان درمانی به ورزش روی آوردهاند، بیماریشان بهبود پیدا
کرده است. البته ورزش به تنهایی قادر به درمان افسردگی نیست، اما در بهبود
وضعیت فرد و تسریع روند درمان او تاثیر بسزایی دارد. علاوه بر افسردگی،
ورزش از بروز ناهنجاریهایی مثل اضطراب، وسواسهای فکری و عملی و انواع ترس
جلوگیری میکند و سبب افزایش اعتماد به نفس و انگیزه میشود. این
روانشناس با اشاره به این موضوع که زنان خانهدار بیش از سایر اشخاص در
معرض ابتلا به افسردگی می باشند، تصریح کرد: این اشخاص حتما در کنار کارهای
منزل باید به ورزش نیز بپردازند و حداقل نیم تا یک ساعت از وقت خود را در
روز به فعالیتهای خارج از منزل اختصاص دهند. حضور در باشگاههای بدنسازی و
ارتباط با اشخاص دیگر جامعه در پیشگیری از افسردگی در این اشخاص حائز
اهمیت است.
شنا، یوگا و ورزشهای ملایم، نرم و انعطاف دهنده بهترین ورزش
برای زنان خانه دار است. البته برای هر سنی ورزش و نرمش خاص آن سن وجود
دارد. امروزه با وجود آلودگی شهرهای جوامع صنعتی، ورزشهای ملایم و سبک در
فضای آزاد برای تمامیاقشار جامعه پیشنهاد میشود. بهعنوان مثال ورزش یوگا
میتواند سبب افزایش کارایی در بزرگسالان شود. احمدی همچنین به اشخاص مسن
اشاره کرد و گفت: اشخاص مسن که ویژگیها و مشکلات خاص خود را دارند هم از
کسانی می باشند که در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. مشکل اینجاست که
بیشتر خانوادهها این اشخاص را به حال خود رها میکنند و توجهی به نیازهای
ورزشی آنها ندارند. آنها با قرار گرفتن در معرض روزمرگی، امید و انگیزه خود
را برای ادامه زندگی از دست میدهند و اگر این وضعیت ادامه پیدا کند دچار
خمودگی و افسردگی میشوند. به همین سبب به خانوادهها پیشنهاد میشود به جای
مصرف داروهای افسردگی و با توجه به پایین بودن هزینه ورزش، پیش از هر چیز
سالمندان را به حضور در اجتماع و انجام ورزشهای مناسب تشویق کنند.
منبع: ممتاز نیوز
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com