چرا باید پیش از ساعت ۹ شام خورد؟

به گزارش تفسیری خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ با توجه iبه ریتم‌های زیستی و فعالیت‌های هورمون‌های مختلف بدن پیشنهاد می‌شود برای جلوگیری از اخلال در روند سوخت چربی‌ها باید شام باید پیش از ساعت ۹ شب مصرف شود و از میل کردن شام‌های حاوی چربی و کربوهیدرات بسیار اجتناب شود و iبه میل کردن سبزیهای پخته یا خام با مقداری غذاهای پروتئینی در وعده شام قناعت شود.

شام یکی از وعده‌های غذایی است که iبهتر است با دقت بیشتر و رعایت نکات خاصی صرف شود. باید از مصرف غذاهای حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد برای وعده شام خودداری شود.

 حذف شام جهت لاغری کاری کاملا اشتباه است در حقیقت تنها راهکار موثر برای کاهش وزن، کم کردن میزان دریافت انرژی است نه قطع کامل آن. حال این انرژی هم از طریق میوه می تواند تامین شود و هم از غذاهای سرد یا گرم. مهم کم کردن کالری یا سوزاندن آن است نه نوع ماده غذایی خورده شده.

کسانی که دچار ناراحتی‌های گوارشی نظیر زخم معده یا ترش کردن می باشند باید شام بسیار سبک و با فاصله طولانی در وقت خواب مصرف کنند. مصرف غذاهای پرچرب و سنگین نه تنها در وضعیت سلامت بلکه در خواب فرد نیز در هنگام شب تداخل خواهد داشت.

نکته:زمان صرف یک وعده غذا iبهترین فرصت است تا اشخاص خانواده با یکدیگر ارتباط برقرار کنند.