معمولا مردم گمان می کنند اگر روزانه ورزش کنند دیگر مشکل اضافه وزن آنها برطرف خواهد شد و می توانند بقیه روز را با خیال راحت نشسته و استراحت کنند اما این تصور نادرست است.
به گزارش “یک پارس” به نقل از ریدرز دایجست, تحرک بدنی باید در طول روز وجود داشته باشد نه فقط یک یا دو ساعت در طول روز. حتی اگر شاغل هستید حتما هر ساعت از پشت میزتان بلند شده و کمی راه بروید یا همان جا کنار میزتان چند حرکت نرمشی انجام دهید.
اتومبیلتان را عمدا کمی دورتر از مقصد مورد نظرتان پارک کنید تا مجبور شوید کمی بیشتر راه بروید. تصور عمومی بر این است که کم خوابی افراد را لاغر می کند اما واقعیت این است که کم خوابی و استراحت ناکافی در بسیاری افراد می تواند موجب اضافه وزن شود چرا که کم خوابی میزان هورمون کورتیزول را در بدن بیشتر می کند و یکی از عوارض ترشح بیش از حد این هورمون چاقی است.
از قرص ها و مکمل های غذایی چربی سوز و لاغر کننده استفاده نکنید، بسیاری از این داروها حاوی مواد بسیار مضر و حتی اعتیادآور هستند.
سعی کنید با انجام تمرینات ورزشی و رعایت رژیم غذایی به وزن مطلوبتان برسید. رژیم های غذایی سخت شاید در ابتدا نتیجه رضایت بخشی داشته باشند اما پس از مدتی شما را خسته می کنند. همچنین بلافاصله پس از این که رژیم را متوقف کنید به وزن قبلی و حتی بیشتر باز می گردید.
گمان نکنید فقط غذاهای چرب و نشاسته دار موجب چاقی می شود، هر ماده خوراکی اگر بیش از حد مصرف شود می تواند موجب چاقی شما شود به علاوه بیش از حد خوردن حجم معده شما را زیاد کرده و تمایل شما به خوردن بیشتر می شود.
مجله موفّقیّت
سلامت و زندگی