چهل روش بسیار مفید برای ترک خود ارضایی

سه نکته‌ی مهم مشترک برای تخفیف و درمان میان همه‌ی امراض و عادات وجود دارد:

در درمان هر بیماری یا ترک هر عادت، مهم‌ترین قسمت عزم و اراده‌ی فرد برای درمان و ترک عادت است.
عدم یأس و ناامیدی برای ترک و ایمان به علاج آن.
در نظر گرفتن زمان برای ترک و درمان.

 

۱ – نخستین گام برای درمان استمناء، اعتقاد و ایمان به درمان‏پذیری آن و دوری از یأس و ناامیدی است – اما رسیدن به نتیجه و ایجاد هرگونه تغییر و دگرگونی نیازمند گذشت زمان، انتخاب راه صحیح و به کارگیری دقیق دستورها است – از همه اینها مهم‏تر، اراده و خواست فرد، نقش کلیدی و محوری را ایفا می‏کند – درمان و چاره جویی باید منطبق با خواست فرد باشد؛ زیرا تا وقتی که او نخواهد، می‏توان با قاطعیت گفت که درمان نخواهد شد.
بنابر این بیمار اگر بخواهد، می‏تواند بر بیماری اش غلبه کند و جمله معروف – خواستن توانستن است- عین حقیقت است.

 

۲ – تلاش برای تقویت اراده از گام‏های مهم در امر بهبود است – نگویید اراده از ما سلب شده است! ممکن است اراده انسان ضعیف شود؛ ولی هیچ گاه از بین نمی‏رود – نشانه اینکه هنوز اراده باقی است، این است که شخص این عمل را در حضور دیگران و در هر شرایطی انجام نمی‏دهد – برای تقویت اراده، راه‏های زیادی پیشنهاد شده که از جمله آنها تلقین به خود است – اراده همچون نهالی است که باید آن را پرورش داد تا به مرحله خودشکوفایی و ثمردهی برسد.
ویکتور پوشه – روان شناسِ فرانسوی – می‏گوید: افراد مبتلا به استمناء، هر روز به دفعات مختلف با تمرکز فکر به خود بگویند: «من به خوبی قادرم این اعتیاد را از خود دور کنم، من قادرم» – تکرار این عبارت ساده، اثر عجیبی در تقویت اراده و روحیه دارد.
پل ژاگو بر آن است که: تلقین، قبل از خواب نیز مؤثر است.

 

۳ – سعی شود شکم به هنگام خواب، بیش از حد معمول پر نباشد.

 

۴ – از پوشیدن لباس‏های تنگ و چسبان اجتناب گردد.

 

۵ – از نگاه کردن به مناظر، فیلم‏ها و تصاویر تحریک کننده، خودداری شود

 

۶ – از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخی‏های تحریک‏کننده و فکر کردن در این امور، دوری شود.

 

۷ – از خوردن مواد غذایی محرک، مانند خرما، پیاز، مرچ، تخم‏مرغ، گوشت سرخی، و غذاهای چرب – اجتناب و به میزان ضرورت اکتفا شود.

 

۸ – قبل از خواب مثانه تخلیه شود.

 

۹ – از نوشیدن افراط گونه آب و مایعات پرهیز شود.

 

۱۰ – از دست ‏ورزی با اندام جنسی، باید اجتناب نمود و در هیچ شرایطی، نباید دست‏ ورزی کرد

 

۱۱ – هرگز نباید به رو خوابید.

 

۱۲ – به منظور تخلیه انرژی – زاید بدن، به طور منظم و زیاد باید ورزش کرد.

 

۱۳ – برای اوقات فراغت خود، برنامه داشته باشد و آن را با مطالعه، ورزش، عبادت و … پر کند.

 

۱۴ – سعی کنید کمتر در مکانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران باشید – هرگاه مورد هجوم افکار جنسی واقع شدید، باید بلافاصله از مکان خلوت و دور از نظر دیگران خارج شود و خود را به کاری سرگرم کند – در این زمینه گفت و گو با دوستان، مشارکت در برنامه های جمعی بسیار مفید است – تلقین به شخص کمک می‌کند تا اراده‌ی خود را تقویت کند و به خود بگوید که می‌تواند استمنا را کنار بگذارد.

 

۱۵ – منحرف کردن فکر بسوی دیگری در صورتی که تحریکی برای استمناء اتفاق افتاد.

 

۱۶ – دوری از خیال‌پردازی و سرگرم بودن به کارهای مفید مانند مطالعه، ورزش و …

 

۱۷ – تنهایی، کلید اقدام به استمنا است – لزا تنها نمانید.

 

۱۸ – هر وقت به فکر این کار افتادید به خود بگوئید که آلان خدا من را می بیند.

 

۱۹ – هر وقت به فکر این کار افتادید به خود بگوئید که می خواهید در مقابل چه کسی گناه کنید

 

۲۰ – هر کاری که شما را به فکر این کار بیندازد آن کار را سریع ترک کنید.

 

۲۱ – هر صحنه ای که شما را تحریک می کند آن صحنه را ترک کنید.

 

۲۲ – به خدا توکل کنید.

 

۲۳ – قاطعانه برای ترک این عمل تصمیم بگیرید – (اگر قبلاً نیز تصمیم به ترک جلق گرفته باشید اما موفق نشده باشید، اراده شما تا حدی ضعیف شده است – در این صورت باید به خود تلقین کنید که اراده قوی ای دارید – برای این کار موفقیت های خود در زندگی را در ذهن مرور کنید و مرتب به خود بگویید که من بسیار پر اراده هستم و تصمیم به هر کاری که بگیرم، آن کار را انجام خواهم داد)

 

۲۴ – از رفت و آمد با کسانی که شما را مستقیم و غیر مستقیم به جلق دعوت می کنند، دوری کنید و رابطه خود را با دوستان جلقی تان تا حد ممکن کم کنید.

 

۲۵ – از صحبت کردن در مورد مسایل شهوت انگیز دوری کنید.

 

۲۶ – از بودن در مکان های تنها خودداری کنید و وقتی به حمام و دستشویی می روید، در را قفل نکنید – بعد از شستشو حمام را سریع ترک کنید.

 

۲۷ – از نگاه کردن به بدن عریان خود نیز اجتناب کنید.

 

۲۸ – سعی کنید تماس بدنی با دیگران و لو در شوخیهای دستی پرهیز کنید.

 

۲۹ – روزه گرفتن دو روز در هفته برای کم کردن حس شهوت جویی شما بسیار مفید است – اگر قادر به روزه گرفتن نیستید، غذای خود را به حداقل برسانید و وعده غذایی ظهر را نخورید – سعی کنید به هنگام خواب شکم شما بیش از حد معمول پر نباشد.

 

۳۰ – شبها قبل از خواب مطالعه کنید و با لباس کامل بخوابید و بعد از بیدار شدن سریع رختخواب را ترک نمایید – همچنین هرگز به رو نخوابید.

 

۳۱ – سعی کنید دائما وضو داشته باشید.

 

۳۲ – از ذکر خدا ولو در دل غافل نشوید.

 

۳۳ – شبها تنها نخوابید و یا در جایی بخوابید که فرصت انجام این عمل نباشد.

 

۳۴ – بیاد داشته باشید که تصمیم دارید این عمل را ترک کنید.

 

۳۵ – بعد از تصمیم حتی یک بار هم سراغ این عمل نروید زیرا اراده شما را سست خواهد کرد.

 

۳۶ – یاد مرگ انسان ساز است .

 

۳۷ – پشیمانی بعد از عمل را بیاد داشته باش.

 

۳۸ – این احتمال را بده که دیگر زنده نمانی و بدون توبه در پیشگاه خدا حاضر شوی.

 

۳۹ – مضرات این عمل را بیاد داشته باش.

 

۴۰ – این را بدان که بخاطر لذت چند لحظه ای از رحمت خدا دور می شوی.

نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید. نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.