۲۱ام بهمن ،
۷۰ درصد سیگاری ها می گویند ، دلشان می خواهد سیگار را ترک کنند اما فقط ۲۰ درصد آنها ترک کردن سیگار را آغاز می کنند.
اطلاعات و مطالبی که دربارهٔ مزایای ترک سیگار منتشر می گردد را مطالعه کنید . از مزایایی که بیشتر از بقیه برای شما اهمیت دارند یک لیست تهیه کنید و آن را همیشه جلوی چشمتان قرار دهید.
آن دسته از خطرات تنباکو که احساس می کنید بیشتر از بقیه سلامت شما را تهدید می کنند را شناسایی کنید.
تعداد سیگارهایی که هر روز استفاده می کنید را بشمارید تا کاملا” متوجه شوید که هر روز چقدر تنباکو مصرف می کنید . علاوه براین سعی کنید را ههای موجود برای محدود کردن و کم کردن مصرف سیگار را شناسایی کنید.
با پزشکتان مشورت کنید تا دربارهٔ درمان ها و روشهای تازه ترک سیگار چیزهای بیشتری یاد بگیرید.
با آن دسته از دوستان خود که موفق شده اند سیگار را ترک کنند صحبت کنید و از آنها بپرسید که چطور موفق شده اند این کار را انجام دهند.
در خانه و ماشین خود چند منطقه ممنوعه تعیین کنید و به هیچ وجه در این مناطق سیگار نکشید. این کار سبب می گردد که نسبت به میزان تنباکویی که در هر روز مصرف می کنید آگاهی بیشتری پیدا کنید .علاوه براین با این کار در واقع از خانواده و دوستان خود که بطور غیر مستقیم ازسیگار کشیدن شما متضرر می شوند ، محافظت می کنید.
منبع: آفتاب
باشگاه خبرنگاران
باز بازنشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com