فروردین ۱۴۰۳
ممتاز نیوز : تقریبا همه مردم روزهای بد را مانند زمانی که سرما می‌خوریم، تجربه می‌کنند
اما بعضی اشخاص تصور می‌کنند فقط خودشان با چنین مشکلاتی مواجه می‌شوند و
فقط آنها در زندگی سختی می‌کشند.
به گزارش ممتاز نیوز به نقل از ایسنا ؛ در حقیقت یکی از
مشکلات عمده با داشتن یک روز بد این احساس است که چرا برای شما این اتفاق
می‌افتد و چرا اتفاقات بد از آسمان تنها بر سر شما نازل می‌شوند؟
اغلب اوقات اتفاقاتی همچون ریختن فنجان چای روی لباس، پیدا کردن حشره داخل
غذا یا رسیدن به تمامی چراغ قرمزها در طول مسیر رسیدن تا محل کار سبب
می‌شود تا فرد این تصور را داشته باشد که بدترین روز را آغاز کرده اما اگر
این گونه تصور می‌کنید خوب است بدانید که با چند راهکار ساده می‌توان
روزهای بد را به روزهای خوب تبدیل کرد و بعضی از کاربردی‌ترین آنها به شرح
زیر است:
– خنده واقعا بهترین دارو است. زمانی که احساس می‌کنید روز بدی را آغاز
کرده‌اید می‌توانید اتفاقات پیش آمده برای خودتان را دوباره برای یکی از
کمدین‌های مورد علاقه‌تان تصور کنید و به این ترتیب به آنها بخندید و خلق
خود را شاد سازید.
– با یک دوست قابل اطمینان صحبت کنید تا آرام شوید. بعضی اشخاص از بازگو
کردن مشکلاتشان و شکایت کردن احساس خوبی ندارند اما اگر از جمله اشخاصی
هستید که با صحبت کردن در مورد مشکلاتشان آرام می‌شوید، این کار را امتحان
کنید.
– از تکنیک مراقبه (مدیتیشن) استفاده کنید. در بعضی اشخاص مراقبه کردن سبب
می‌شود که فرد احساس آرامش کند. برای این کار به محلی ساکت بروید و با
کشیدن نفس عمیق خود را آرام سازید.
– تصور کوچک شدن مشکلات را در ذهن خود تداعی کنید. این روش بخشی از تکنیک
مراقبه کردن به حساب می‌آید. همانطور که به آرامی نفس می‌کشید تصویری ذهنی
از آنچه شما را عصبانی کرده ایجاد کنید و با هر نفس کشیدن در ذهن خود،
اندازه آن تصویر را کوچک‌تر کنید تا مشکلاتان نیز کوچک و کوچک‌تر شود.
– یک راه‌حل سریع و در دسترس پیدا کنید. گاهی اوقات زندگی بر وفق مراد نیست
و کسل‌کننده می‌شود. در این مواقع نوشیدن یک فنجان قهوه یا خوردن یک تکه
کیک خوشمزه می‌تواند از شدت این احساس ناخوشایند بکاهد.
– به پیاده‌روی طولانی بروید. زمانی که به پیاده‌روی می‌روید و در حالی که
دست‌هایتان خالی است، دو نیمکره مغز با یکدیگر هماهنگ شده و این وضعیت سبب
می‌شود که پس از چند دقیقه پیاده‌روی، احساس آرامش داشته باشید.
در بعضی موارد نیز یک
چرت کوتاه می‌تواند مشکل را تاحدودی برطرف کند. همه مردم عادت ندارند در
بین روز بخوابند اما اگر از این توانایی برخوردار میباشید، ۲۰ دقیقه خواب
نیمروز می‌تواند بدن را سرحال بیاورد و از نو تنظیم کند.
health Rss :salamatnews.com
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com