کاهش استرس دوران بارداری

۱۹اردیبهشت،
ممتاز نیوز :  «چگونه می توان استرس دوران بارداری را کاهش داد؟» این سوالی است که بیشتر مادران باردار و همسرانشان از متخصصان می کنند. راهکارهای ساده ای وجود دارد که به مادران برای کاهش اضطراب کمک می کند.

* ماساژ:  ماساژ در دوران بارداری سودمند است و به مادر در کاهش تنش روزانه کمک می کند.

* پیاده روی:پیاده روی آرام در دوران بارداری سبب کاهش استرس می گردد.

*نوشتن:همه فکرهایی را که سبب بی خوابی شما شده است بنویسید تا علاوه بر رهایی از استرس، خاطرات این دوران را نیز ثبت کرده باشید.

*خندیدن: خنده بهترین راهکار برای رفع استرس است.

*خواب: اتاق تاریک و ساکت، ملحفه های تمیز و انتشار یافتن بوی آرامش بخش گیاهان دارویی در ایجاد خواب موثر است زیرا به مغز کمک می کند تا دوباره فعال شود.

*با دوستان خارج بروید:حضور در جمع دوستان می تواند روحیه فرد را ارتقا بخشد.

*در صورت نیاز کمک بخواهید:هنگامی که فشار بسیاری را تحمل می  کنید. از دیگران کمک بخواهید به عنوان مثال، اگر حوصله آشپزی ندارید از همسر خود بخواهید تا غذا را آماده کند. در کارهای منزل نیز از او کمک بگیرید.

*ساعاتی را برای خود اختصاص دهید: در این دوران نیاز به استراحت بیشتری دارید. همچنین کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید از جمله رفتن به بازار، پارک و…

*مطالعه کنید:مطالعه کتاب به شما کمک می کند تا از مشکلات فاصله بگیرید.

منبع : خراسان

منبع: ممتاز نیوز
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید. نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.