سبزیجات سبز سیر
این سبزیجات نظیر اسفناج و بروکلی بهترین غذا برای رشد مو هستند و حاوی ویتامین A و C می باشد. این ویتامین ها به بدن کمک می کند تا چربی طبیعی پوست سر را تولید کرده که موجب رشد سریع مو می شود.
ماهی
ماهی آزاد یا قزل آلا یکی از بهترین انواع ماهی برای رشد مو است. قزل آلا و دیگر ماهی ها منبع خوب پروتئین ، ویتامین و آهن است.به گزارش نیک صالحی ماهی حاوی ویتامین B12 و اسیدهای چرب امگا ۳ است. بنابراین می تواند رشد مو را همراه با سلامت پوست سربهبود دهد.
حبوبات
حبوبات حاوی آهن ، روی ، بیوتین و مواد مغذی ضروری است. افرادی که دچار کمبود بیوتین هستند دچار ریزش مو می شوند. بنابراین حبوبات می تواند از ریزش مو جلوگیری کرده و رشد مو را سریع ترکند.
تخم مرغ، مرغ و بوقلمون
مرغ، تخم مرغ و بوقلمون حاوی مقادیر زیاد پروتئین است.بنابراین نه تنها باعث رشد سریع مو میشود بلکه آن را تقویت نیزمی کند.
گردو
گردو در رژیم غذایی باعث رشد مو می شود، سرشار از پروتئین و روی بوده و برای رشد مو و سلامت کلی مو موثر است. می توانید از آن به عنوان تنقلات استفاده کنید.
تهیه و ترجمه: گروه سلامت نیک صالحی
اختصاصی نیک صالحی
تغذیه