بیماری انسداد مزمن ریوی یا COPD به دو شکل بروز می کند: برونشیت مزمن و آمفیزم. این بیماری معمولا در اثر کشیدن سیگار به وجود می آید. علائم این بیماری شامل تنگی نفس، سرفه طولانی‌مدت و یا سرفه خلط می باشد.
در این مقاله ۸ توصیه برای زندگی بهتر با بیماری انسداد مزمن ریوی را برای شما بیان می کنیم.
۱- سیگار را ترک کنید.
یکی از بهترین راه ها برای کنترل بیماری انسداد مزمن ریوی و جلوگیری از بدتر شدن علائم آن، این است که از تخریب بیشتر ریه در اثر سیگار کشیدن جلوگیری کنید.
قطع مصرف سیگار باعث می شود که راحت تر نفس بکشید و احساس بهتری داشته باشید. علاوه بر اینها باعث کاهش ابتلا به سرطان ریه و بیماری های قلبی می گردد.
۲- غذای سالم بخورید.
مصرف یک غذای سالم نمی تواند باعث بهبود عملکرد ریه های بیمار شود، اما تغذیه خوب می تواند کنترل کننده بیماری ریوی باشد. بهتر است تعادل و تنوع را در برنامه غذایی خود رعایت کنید.
۳- به مقدار کافی بخوابید.
مشکل تنفس، می تواند باعث کمبود اکسیژن و خستگی بدن گردد.
خواب کافی می تواند وزن شما را در محدوده طبیعی حفظ کند، روحیه شما را بهبود دهد، مشکلات قلبی‌عروقی را از بین ببرد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند تا بتواند با عفونت ها بهتر بجنگد.
۴- ورزش کنید.
۴ تا ۵ بار در هفته و هر بار به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش کنید تا علائم این بیماری را کنترل کنید.
ورزش هایی را انجام دهید که عضلات را قوی می کنند و تنفس را بهبود می بخشند، از قبیل: ورزش های کششی، ورزش های هوازی، ورزش های قدرتی و ورزش های تنفسی.
ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا می تواند باعث بدتر شدن بیماری انسداد مزمن ریوی گردد. بنابراین اغلب اوقات دست های خود را بشویید و از برخورد با افراد بیمار خودداری کنید
۵- تنفس بهتر را یاد بگیرید.
تقویت ریه شامل تنفس بهتر در زمانی است که دارای مشکلات تنفسی هستید.
یک نمونه از تنفس مناسب:
عضلات شانه و گردن خود را شل کنید.
از طریق بینی، ۲ ثانیه دم کنید و دهان خود را ببندید.
سپس از طریق دهان، ۴ ثانیه بازدم کنید.
این ورزش را ۳ تا ۴ بار در روز تکرار کنید.
۶- از دیگران کمک بگیرید.
اگر شما مبتلا به این بیماری هستید، ممکن است قادر به انجام فعالیت های روزانه خود نباشید.
اگر اکسیژن درمانی هم می شوید (استفاده از کپسول اکسیژن در منزل)، بهتر است از خانواده و دوستان خود کمک بگیرید.
۷- از عوامل تحریک کننده ریه دوری کنید.
ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا می تواند باعث بدتر شدن این بیماری گردد.
عفونت های تنفسی که باعث سرفه و مشکلات تنفسی می شوند، نیز یکی از مشکلات بیماران COPD می باشد.
بنابراین اغلب اوقات دست های خود را بشویید و از برخورد با افراد بیمار خودداری کنید.
همچنین باید از عوامل محرک ریه مانند آلودگی هوا دور باشید.
ورزش با شدت بسیار بالا نیز می تواند علائم این بیماری را بدتر کند.
۸- با پزشک خود در ارتباط باشید.
برای کنترل بیماری خود با پزشکتان در ارتباط باشید و هر گونه تغییر وضعیت بیماری خود را به او بگویید.
با این کار می توانید در کنار بیماری خود، از زندگی‌تان لذت ببرید.
مریم سجادپور
بخش سلامت ممتاز
مطالب مرتبط:
مطالبی درباره انواع بیماری های تنفسی
… درحال بارگذاری
سایت موسسه فرهنگی تبیان > بخش سلامت